从中医理论来讲，晚上超过10点钟还不睡就已经算熬夜了。晚上11点到1点阴气最盛，此时处在睡眠状态最能养阴。此外，晚上11点到1点是肝脏的排毒时间，此时还在熬夜的话肝脏负担加重。建议每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。