拉伸除了能锻炼肌肉、筋，同时还可调节呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。站起来伸懒腰放松效果更好，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样养生效果会更好。