守护“睛”彩视界 点亮“光”明未来

　　一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界。在这个信息爆炸的时代，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，为我们带来了便捷与乐趣，但同时也悄然地威胁着我们的视力健康。据国家卫健委数据统计，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，6岁儿童为14.5%，小学生为36%，到初中生就变成惊人的71.6%，高中生则达到81%，这给医生及家长一个提示：近视防控要抓早抓小。
　　近视前的征兆
　　1.凑近：看东西离得很近，常常表现在孩子看电视时往近处凑，趴得很低，很近，这是因为近视眼的焦点在视网膜前，靠近物体可以使光线聚焦在视网膜上，从而看清楚物体。
　　2.眯眼：经常性眯眼看东西，可能是近视的前兆，孩子眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，增强聚光，帮自己看清东西。然而长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳让近视度数加深得更快。
　　3.揉眼、眨眼：孩子看不清时，会想揉眼睛，有些孩子揉过眼睛后，会短暂获得清晰视力，这是因为揉眼可以暂时改变角膜形态，改善视力；孩子经常揉眼睛，会造成慢性结膜炎及角膜损伤。因眼睛不舒服，从而出现频繁眨眼睛。
　　4.歪头或斜眼：排除斜视后，孩子喜欢歪头或斜眼看东西，这是因为这样可以减少散射光线对视力的影响，从而看得清楚一些。
　　5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。当孩子经常性皱起眉头，双眼用力看东西时，一定要注意。
　　6.经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
　　什么是近视
　　近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。
　　挽回近视5大招
　　1.视力筛查越早发现，越能干预！3岁以上的孩子，就应该定期检查视力，给孩子建立视力档案，每三个月查一次。这样能及时发现问题，及时调整。
　　2.养成良好的用眼习惯
　　控制近距离用眼时间，课间记得让孩子出去放松眼睛。控制孩子使用电子产品的时间，0-3岁不接触，3-6岁尽量避免，中小学生非学习单次不超15分钟，每天累计不超1小时。
　　用眼30分钟就休息一下，遵循“三个20原则”：每20分钟，看20英尺外的东西，至少20秒。
　　书写姿势要正确：一拳一尺一寸，眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。
　　四个“不”：不躺着看书，不歪头写字，不在行走或乘车时看书，不在光线不好的地方看书写字。
　　保持光线适度，白天用自然光，避免阳光直射，晚上开台灯，灯光选择全光谱的，暖白光对眼睛更友好。
　　3.充足的睡眠
　　睡眠时眼睛肌肉得到放松，眼球也能休息，有助于减轻眼睛疲劳感，同时睡眠还有助于眼睛组织的修复和再生。所以一定要保证孩子充足睡眠。
　　4.多去户外
　　每天2小时的户外活动对儿童青少年近视防控非常重要。在阳光自然照射下，人的瞳孔会缩小，容易改善眼睛的模糊状态。可以让孩子进行球类运动，如羽毛球、乒乓球、网球；骑行运动，如自行车、滑板车、轮滑等，这些运动可以让视线远近交替。
　　5.健康饮食
　　严格控制甜食和零食的摄入，尽可能让孩子每天一日三餐的饮食健康营养，多吃一些护眼的食物，如：蓝莓，南瓜，甘蓝菜，鸡蛋，动物肝脏等，多注意维生素A和维生素D的摄入。
　　中医治疗有妙招
　　中医学认为近视的病因病机，多因先天禀赋不足，后天发育不良，再加之用眼不当，劳心伤神，致使久视伤血，血亏气损，肝肾不足而发病。为了预防近视及控制近视的进展，针对近视预防、假性近视、单纯性低程度近视，我院针灸八（儿）提供了中医药综合性干预方案，包括口服中药、推拿、针刺、揿针、艾灸（雷火灸、核桃灸）、耳穴压豆，以调经络、行气血、益睛明目，充分体现了中医药的特色及优势。
　　中医提示您：所有的近视干预手段都不是一劳永逸的，只有养成良好的用眼习惯，才能更好地保护孩子的视力。

　　山西省针灸医院针灸八科（儿科）　王美霞