化解人际交往困扰 营造和谐人际关系

　　青春期是个体社会化发展的关键阶段，人际交往的质量不仅影响当下的情绪状态，更会塑造长远的人格发展。2025年12月30日，针对青少年如何营造和谐人际关系的话题，山西省第二人民医院（山西省安定医院）精神卫生科主任医师王丽表示，在现实生活，有一些青少年会陷入“不知道怎么和同学相处”“觉得自己格格不入”的困扰，其实掌握好个人定位、期待管理、性格认知和家庭影响这四个关键点，就能轻松破解青春社交的难题。
　　“找准个人定位，是建立健康人际关系的基础。”王丽介绍，青少年正处于自我认知的探索期，容易在群体中迷失自我，要么刻意讨好迎合，要么盲目特立独行。真正的个人定位，是清晰知道自己的优势与短板，既不高估自己而显得傲慢，也不贬低自己而过度卑微。比如擅长倾听的同学，可以成为朋友间的“情绪树洞”；热爱运动的同学，能在集体活动中主动承担组织角色。找准个人定位，意味着在人际交往中不卑不亢，既能真诚地展现自我，也能坦然地接纳他人。
　　第二个关键点是合理管理对他人的期待，这是减少社交矛盾的核心。“很多青少年的人际烦恼，源于对朋友的期待过高。但每个人都是独立的个体，有着不同的想法和生活节奏。期待朋友‘完美契合’，本质上是一种非理性的苛求。”王丽说，“正确的做法是，接纳朋友的不完美，允许对方有不同的观点和选择。当对他人的期待回归理性，就不会因为一次小小的分歧而否定整段关系，也能在人际交往中收获更多的包容与理解。”
　　第三个关键点，则是正视个人性格特点，这是实现高效社交的关键。性格没有优劣之分，内向的人擅长深度沟通，外向的人擅长活跃气氛。但很多青少年会因为自己的性格而自卑，比如内向的同学害怕集体发言，觉得自己“不合群”；外向的同学偶尔口无遮拦，容易无意中得罪人。其实，不必强迫自己改变性格，而是要学会扬长避短。内向的同学可以选择一对一的深度交流，在小圈子里收获真挚的友谊；外向的同学可以多留意他人的情绪反馈，让热情成为人际关系的润滑剂。接纳自己的性格，才能在社交中找到舒适的相处节奏。
　　山西省第二人民医院（山西省安定医院）精神卫生科副主任医师赵轶表示，家庭关系是青少年人际交往的“底色”。家庭是个体最早接触的社交场所，父母的相处模式、亲子沟通方式，都会潜移默化地影响孩子的人际交往能力。如果父母之间相互尊重、沟通顺畅，孩子在与同学相处时，也更懂得倾听和共情；如果亲子关系紧张，孩子可能会把负面情绪带到人际交往中，要么过度敏感，要么攻击性较强。此外，父母对孩子的过度保护或过度批评，也会影响孩子的社交自信。良好的家庭关系，能给青少年提供充足的安全感，让他们更有勇气去探索外部的人际关系。

本报记者秦洋