三招儿安抚情绪“小怪兽”-北京青年报

    情绪波动是心脑血管疾病的一个重要诱因，暴怒、狂喜、过度焦虑、悲伤等突发剧烈的情绪波动，不仅可能会诱发已有的慢性病的急性加重，同时也会增加健康人的发病风险。

    春季是肝气升发的季节，情绪容易出现波动。我们的身体容易出现睡不踏实、心神不宁等症状。中医认为，肝有疏泄的功能，疏畅肝气有助于调节情绪。

    适度进行中低强度运动 久坐时，愉悦感相关的内啡肽分泌会减少，会滋生烦闷、焦虑，而适度运动可以放松身心。建议工作或者居家的间隙做一些伸展运动，或者练习八段锦、五禽戏等等，以微微汗出、气喘但能说话为宜。

    睡前按揉太冲穴疏肝理气 太冲穴是作为肝经的原穴，在足背的第1、2跖骨之间向上推至两骨结合处前方的凹陷处，按压有酸胀感。每天晚上按揉3到5分钟，配合缓慢的呼吸，可以疏肝理气，缓解情绪。

    泡一杯疏肝解郁花茶 中医认为“春属木，与肝相应”，春季宜适当疏肝理气，情绪不佳、心烦等肝气郁结的人群可选用玫瑰花、佛手花、合欢花1至2种，每种3克，清淡冲泡。

    文/杜健鹏（中国中医科学院西苑医院）