全红婵攻克心魔是卫冕关键-北京青年报

全红婵在昨日的决赛中

    中国军团·二十二金

    北京时间昨晚，在巴黎奥运会跳水女子10米跳台决赛中，中国选手全红婵再现“水花消失术”，以425.60分蝉联奥运冠军，陈芋汐420.70分获得亚军。中国代表团获得第二十二金。这场比赛，全红婵的动作看似优美轻松，但她背后付出了超乎常人的艰苦努力，更重要的是打败自己的“心魔”。

    巴黎奥运周期遇到发育问题

    三年前在东京，年仅14岁的全红婵在女子10米跳台单人项目上一鸣惊人，当时她获得466.20分（满分477分），打破世界纪录，惊艳全世界。但在全红婵夺冠时，“跳水女皇”高敏在感慨全红婵惊人的天赋之外，曾提示说：“小姑娘可能接下来要遇到发育的问题了。”

    像跳水、体操等项目的女运动员，年纪较小的时候体态轻盈，完成高难度动作相对容易，因此出成绩很快。但在逐渐长大后，伴随着发育带来的一系列身体变化，会让运动员感觉以前很容易完成的动作，做起来吃力。

    巴黎奥运备战周期，“天才少女”全红婵就遇到类似难题。“感觉动作不是很轻松了，翻起来的动作也不是很顺了。”她这样说。

    2021年年底，奥运五金得主陈若琳开始担任全红婵的主管教练。她有一次透露，全红婵在过去两年多的时间内，身高长了7厘米，体重涨了10多斤，这让全红婵的技术随之发生变化。“体重增加一斤，对于跳台这个项目的运动员来说就像是在负重训练一样，可能会对运动员的伤病有影响，动作也会变形。身体变重了，她（全红婵）自己也会不舒服。”陈若琳做运动员时，一度经历过类似的问题，她对此深有感触。

    207C动作一度成为她的“心魔”

    体重增加，让全红婵的技术动作随之发生变化。尤其是207C（向后翻腾三周半抱膝）动作，一度成为她的“心魔”。“有段时间，我站在跳台上，对这个动作感到恐惧。”全红婵曾经这样回忆。

    207C是向后跳水的动作，它对于运动员空中位置的感知、入水角度与时机的控制等方面，都有极高的要求。相比较而言，全红婵的队友陈芋汐虽然在这个奥运周期也面临着快速发育的问题，但她的身体感知天赋是“对于向后的感觉很出色”，因而陈芋汐在207C动作上的成功次数要高于全红婵。

    此前包括世锦赛、亚运会、世界杯总决赛等重要比赛，全红婵已经几次在207C动作上出现较大失误。207C动作有段时间就像是一个阴影笼罩在她的心头。

    “我们曾经对比过她在这个动作上的前后差异，东京奥运会时，她恨不得能在跳台上边就已经翻两周了，但现在她在翻第一周时，已经在跳台下边的位置了。”陈若琳说。

    早来晚走用努力征服短板

    过去两年多时间，陈若琳作为全红婵的主管教练，想了很多办法帮助全红婵尽快提升体能与专项能力。同时，陈若琳分享自己做运动员时的经验，以帮助全红婵渡过难关。“我会以过来人的经验，告诉她（全红婵）该怎么去面对，她如果是累了，或是训练有点小偷懒的话，我就会告诉她我当时是怎么样训练的，她就会听，听完就会努力训练。”陈若琳说。

    陈若琳举过一个全红婵训练的例子：跳水队一般都是13时30分开始训练，但全红婵几乎每天都会12时出现在训练房，提前开始训练。“这样的话，她就能比其他人多练一个多小时了。”陈若琳说，“女子10米跳台这个项目，其实淘汰率是很高的，可能两年就出来一个新的优秀运动员，所以你想要保持常胜将军的状态，必须要比别人付出多一倍甚至更多的努力。”

    全红婵在训练方面的投入与自我要求，令陈芋汐都很佩服。有一次陈芋汐这样说起全红婵：“我蛮佩服她对于训练的投入与专注，她总是最早来馆里训练，最晚离开的那个。”

    实际上，全红婵在207C动作上经常有完美的发挥，比如今年的世锦赛，全红婵在207C动作上跳出接近满分。“这个动作我现在并不像以前那样有恐惧心理了。”全红婵说。

    不过，技术上攻克难点，并不意味着每次比赛都完美无瑕。比如，巴黎奥运会前的最后一次大赛西安跳水世界杯总决赛，全红婵在207C动作上再度出现失误。在陈若琳看来，全红婵没做好这个动作并不是技术原因，而是心理方面想法多了，“正常技术发挥的话是没有问题的，但她会出现一些心理波动。”

    在巴黎奥运会10米跳台决赛中，全红婵在这个动作中的发挥非常出色，这足以保证她实现卫冕，跃上女子跳台新高度。

    文/本报巴黎专电  特派记者  宋翔

    统筹/王咏 本版摄影/特派记者  黄亮