爬楼吧 对心脏有好处-北京青年报

    北京大学公共卫生学院的流行病学家与生物统计学家发现，每天至少爬五层楼梯（50节台阶），患心脏病的风险降低20%。这一发现突出了爬楼梯作为普通人群预防动脉粥样硬化性心血管疾病主要措施的潜在优势。

    分析结果显示，每天爬五层以上的楼梯可以将患心血管疾病的风险降低20%。每天爬更多的楼梯尤其能降低不敏感人群患心血管疾病的风险。

    然而，更易感的人患心脏病的风险增加可以通过每天爬楼梯来有效地抵消。

    研究证实，对于高危患者来说，爬楼梯是一种将锻炼纳入日常活动的低成本且便捷的方式。

    短时间的爬楼梯是一种高强度的运动，它是提高心肺体适能和改善血脂的有效方法，特别是对于那些无法达到目前推荐体育活动量的人群。

    文/王喜瑞