10月8日是全国高血压日。沈阳市第一人民医院心血管内科二病房医生于宁提醒：“高血压不再是老年人的‘专属病’，现在二三十岁的高血压患者越来越多，不少年轻人仗着年轻，长期熬夜、吸烟、饮食不当，可血管的损伤是一点点累积的，等血管的损伤显现出来，往往已难以逆转，控制血压一定要趁早。”
很多人以为高血压只是血压的数字高一点，其实长期失控的高血压，破坏的是全身重要器官。脑：可诱发脑出血、脑梗死，也就是中风。心脏：加重心脏负担，导致心肌肥厚、心力衰竭。肾脏：引起肾小球硬化、肾动脉硬化，最终可能导致肾衰竭。视网膜：可造成视网膜小动脉硬化、渗出、出血，影响视力。
对照看看
你是不是高危人群
了解危害之后，更要弄清自己离高血压有多远。以下每符合一条，风险就增加一分：父母或直系亲属有高血压；体重超标、腹型肥胖；长期加班、压力大、焦虑、脾气急、熬夜失眠；吸烟；患有睡眠呼吸暂停综合征；长期口服避孕药等。如果中招3条以上，别慌，但一定要重视：尽快测一次血压，早发现、早干预。
测血压
别让错误方法误导你
很多人测血压的方法不对，结果也不可靠。选设备：优先选择经过认证的上臂式电子血压计，不推荐腕式血压计，每年校准一次。做准备：测量前30分钟避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡和浓茶、憋尿，安静休息5—10分钟。摆姿势：坐有靠背的椅子，双脚平放地面，袖带与心脏同高，松紧以能塞进一根手指为宜。看诊断：非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，应及时就医。推荐完善24小时动态血压监测。
控压记住
生活干预+规范用药
控压不能只靠吃药，生活方式干预是基础：少放酱油、蚝油、豆瓣酱，少吃腌制品、加工肉。减盐的同时多补钾，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物。控制体重，BMI尽量控制在18.5—23.9之间，控制腰围也很重要。立即戒烟，吸烟直接损伤血管，少量也不行。睡好、情绪稳：每天睡够7—8小时，避免长期熬夜和情绪紧绷。
需要吃药别抗拒
避开5个误区
不少人对服用降压药存在误解：没症状就不用吃药？错。没有症状不等于没有伤害。降压药伤肝肾？错。长期失控的高血压才更伤肝肾、伤心脑。血压正常就自行停药？错。血压正常是药物控制的结果，擅自停药可能引发“报复性反弹”。别人吃得效果好，就跟着吃？错。降压方案要个体化。缓释/控释片掰开吃？错。掰开可能导致血压骤降，反而危险。
沈阳日报全媒体记者 樊华