假期模式切换到开学模式 省疾控中心送上健康锦囊

　　暑假即将结束，为帮助学子们平稳度过开学适应期，8月24日，辽宁省疾病预防控制中心发布健康提醒，从开学易患传染病、调整作息饮食、应对开学前情绪问题等多方面对学生和家长进行指导。

　　重点防范三类传染病

　　呼吸道传染病：警惕聚集性传播。

　　流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、腺病毒呼吸道感染、肺炎支原体感染等疾病潜伏期短、传染性强，极易在班级内形成聚集性发病。其典型症状多表现为发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等，直接影响学习与身体健康。

　　防控措施：开学前关注体温与身体状态，出现发热、咳嗽、呕吐等不适症状，及时就医待愈后复课；呼吸道传染病高发期，在教室、食堂等封闭拥挤场所，可规范佩戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰；结合自身健康状况按需接种流感等相关疫苗。

　　肠道传染病：防范病从口入。

　　如诺如病毒感染性腹泻、轮状病毒肠炎和细菌性痢疾等肠道传染病易在校园发生。开学之初依旧气温高、湿度大，有利于病原微生物的繁殖，食物被污染的可能性较大，容易诱发肠道传染病，应当重点关注食品安全卫生问题。

　　防控措施：遵循“七步洗手法”用流动水和洗手液/肥皂洗手；不喝生水，不吃过期、变质食物。

　　蚊媒传染病：预防季节性高发。

　　开学时，辽沈地区依旧闷热潮湿，加上降雨影响，积水易滋生蚊虫，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的发病风险升高，在当下季节应着重防范。

　　防控措施：整治校园环境，做好清洁和消毒，及时清理校舍及公共区域的各类积水；减少在水池、草丛周边的停留时间，选择长袖长裤，裸露皮肤涂抹驱蚊产品。

　　调整饮食作息 回归校园生活

　　养成良好睡眠习惯，保证睡眠时间和质量，保证睡前1小时无屏时间，远离电子屏幕，营造良好睡眠环境。及时疏导情绪，缓解“开学焦虑”。假期无节制的生活状态容易导致作息紊乱、娱乐过度，部分孩子可能出现失眠、注意力涣散、厌学焦虑、情绪烦躁等现象，需循序渐进地调整生活与学习状态。如逐步缩减游戏、短视频等娱乐时长，预先制订新学期学习计划，当出现焦虑、烦躁、厌学等情绪时，及时沟通。家长应放平心态，多用乐观、鼓励的态度正面引导，不指责施压。症状严重时可寻求学校心理辅导老师或相关专业人士帮助。

　　沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文