心态稳、节奏准、爱生活
6月24日，2026年辽宁高考成绩揭晓。708分！当看到查分系统中出现这个成绩时，辽宁省实验中学的孙茗想情绪依旧十分稳定。
孙茗想说：“我的心态一直属于比较好的，很少有情绪起伏很大的时候。当我感受到压力，我喜欢和朋友一起聊聊天，在校园里散散步，所有的困难好像就迎刃而解了。”丰富多彩的校园生活开拓了孙茗想的眼界，也塑造了他乐观开朗的性格。“学校的科技节、实验‘嘉年华’活动我都会积极参与，这给我带来了很多快乐。平时我还喜欢唱歌、跳舞，弹弹吉他，音乐让我的高三生活更舒缓、更松弛。”
在学习方面，孙茗想则更讲究方式方法。“最重要的一定是紧紧跟着学校的节奏走，上课时认真听老师的安排和教学是基础。”他并不十分提倡手抄错题本，但是会把做过的试卷都装订成册，每次考试之前都翻阅一下，看看重点题型和曾经做错的题目，进行一番查缺补漏。
回望过去三年，孙茗想要感谢的人有很多：“我要感谢我的母校，老师们不仅给我学业上的指导，更给予我很多生活上的关怀和帮助。我还要感谢我的朋友们，沮丧的时候我们互相安慰，艰难的时候我们互相扶持，这三年他们对我帮助很大。”
高中生活已经结束，孙茗想即将开启一个精彩的假期。“我想先培养一些兴趣爱好，去学习唱歌、跳舞，还想去南方旅游，看看那边的风土人情。当然也要提前了解一下未来要学的知识，虽然我还没确定好未来的学习方向，但我对机器人和人工智能兴趣很大。”
孙茗想还想对正处在奋斗中的学弟学妹说：“高三生活可能会有艰苦的一面，刚升入高三，情绪也可能产生一些波动。但是不要把目光聚焦在这里，要充实自己每一天的生活，增加学习的动力和内驱力，以争取长足的进步！”
沈阳日报、沈报全媒体记者 杨洋
扬长，更要补短
高考成绩揭晓，东北育才学校的王翔云熙同学以总分707分的优异成绩脱颖而出。其中语文131分、数学142分、英语141分、物理99分、化学98分、生物96分，各科成绩均衡且突出。
面对如此优异的成绩，王翔云熙显得十分平静。“估分的时候差不多也是这个分数，所以没有感觉很意外，算是意料之中吧。”他坦言，目前理想的目标大学是清华和北大，但最终选择哪一所还没有完全确定。专业方向上，他更倾向于新工科领域。
谈及学习经验，王翔云熙分享了自己的“均衡发展法则”。“6个科目，首先要找到自己擅长的和薄弱的，这个可以根据平时的单科排名来比较。”王翔云熙说，对于擅长的科目，要多精进，保证每次考试都能取得高分，这样考试时心里会更有底，发挥也更稳定。而对于薄弱科目，王翔云熙认为尤其要注意补齐短板，提升到正常水准。“只有各科发展比较均衡，最后成绩才不会差。如果不去弥补劣势科目，万一这科没考好，很可能导致全盘心态崩盘。”
当被问及具体如何补齐薄弱科目时，王翔云熙透露，自己的薄弱项主要是赋分科目。“我的方法就是看教材、看笔记，尤其要跟好老师上课讲的内容。紧跟课堂是非常重要的，这是抓住漏分点的关键方法。”
数学是王翔云熙的优势学科。在数学学习上，他有自己独到的方法：“我平时会做很多课外题，但不是只做题，而是去理解每一步解法为什么要这么解，理解它背后的逻辑和体系，分析出题意图和考试意图，尽量把每一个题目的逻辑捋清楚，做到融会贯通。”
学习路上难免遇到困难和挫折，王翔云熙也有自己的调节方式。“学习上遇到困难，我一般会主动请教老师来解决问题。如果遇到挫折，我会选择跟家人、朋友分享，听听别人的看法。”在他看来，倾诉是缓解压力、调整心态的有效途径。
采访最后，王翔云熙也为学弟学妹们送上了寄语：“希望学弟学妹们不负青春、不负韶华，为考上自己理想的大学不懈奋斗！”
沈阳日报、沈报全媒体记者 宋宇
跟住老师、保证睡眠、稳住心态
作业写不完怎么办？压力大到睡不着怎么办？来自辽宁省实验中学的考生高尚以705分的高考成绩证明：盲目熬夜刷题并非最优解。6月24日，面对记者的采访，他坦言自己也曾“欠债”，但选择利用碎片时间补救而非牺牲睡眠；面对高压，他更是在校园里找到了专属“解压角”。高尚用亲身经历告诉学弟学妹：跟住老师、保证睡眠、稳住心态，才是高考制胜的关键。
“跟住老师最重要，这是给学弟学妹最重要的提醒。”面对记者的采访，高尚的回答简单而肯定。
十七八岁的年纪，正值青春，却也面临着纷繁世界与多元信息的轰炸。如何在这样的环境中保持一颗平和的心，稳稳地坚持学习？对此，高尚给学弟学妹们提供了一条看似朴素却极为实用的建议——物理隔离。
“我的办法有点土，不看就不存在，不去让这些乱信息干扰自己的进度。”他笑着说。
谈及日常学习，高尚毫不避讳自己的真实状态：“作业就是那个样子，有时候我也写不完，科目太多了。为了写作业去熬到很晚很晚，那是不值当的。”
他坦言，“欠的债总是要还的”，但不能一味熬夜透支身体。他的策略是，利用白天的碎片时间把落下的内容补回来。“我每天基本在晚上12点前睡觉，保证睡眠才能保障第二天的听课效率。”
步入高三，压力陡然提升几乎是每位学生的共同体验。高压不仅影响心理状态，更会波及睡眠和身体免疫力。面对高考倒计时的压力，高尚有自己的排解之道。
“压力谁都有，压力太大了可以找个地方去排解。”他告诉记者，自己在学校有一个“解压角”——校园里的一处景观。“在这里坐一坐，放空一下，压力就会小很多。”
高尚建议学弟学妹，不妨也找一个让自己能够释放的地方，及时调节心理状态。此外，他也特别提到：“一旦发生成绩波动也不用害怕，找熟悉的老师聊一聊，一定会给你提供另一番思路。”
沈阳日报、沈报全媒体
主任记者 尚志文
均衡不是求平均，是给总分上保险
辽宁高考成绩揭晓，沈阳市第三十一中学的雷雨石在物理方向取得了689分的优异成绩。谈及学习心得，他有一套自己的“均衡法则”。
“6个科目摆在我面前，我先不急着平均用力，而是靠平时的单科排名，摸清自己的底牌：哪些是强项，哪些是真拖后腿的。”雷雨石说，拿手的科目他会再往深里挖一挖，争取把高分练成常态，这样进了考场心里先稳了半截；至于弱科，绝不敢放着不管，必须硬着头皮拉回到正常线上。
“短板不补，就等于把命运交到某一科手里。万一它考砸了，整场心态都可能跟着崩掉。所以说，均衡不是求平均，是给总分上一道保险。”说到补弱科的方法，雷雨石笑称自己的办法挺“笨”——翻教材、啃笔记，尤其要紧跟老师上课的节奏。“老师讲到哪儿，我的注意力就跟到哪儿，很多丢分点其实就藏在课堂的细节里。”
数学是雷雨石的王牌科目，但他从来不觉得自己是“刷题机器”。“课外题我也做不少，可每道题我都要追问自己几个为什么。这一步为什么这样解？出题人到底想考什么？整个解题链条背后的逻辑是什么？”在他看来，把每道题的骨架拆开看明白了，做一道才能顶十道。
学习之路从不会一帆风顺。“碰到具体难题，我会第一时间找老师‘拆招’；要是情绪低谷来了，我就找家人或朋友聊一聊，听听旁观者的看法。把心事说出来，真的比一个人硬扛管用。”
雷雨石也为学弟学妹们送上了寄语：“别辜负这三年，也别糊弄自己，朝着心仪的大学一步步踏实地走，日子不会亏待你的。”
沈阳日报、沈报全媒体记者 宋宇
爱烹饪、爱读书，更爱钻研数学
总分672分，数学单科141分——这位历史方向文科生的高考成绩，令人眼前一亮。来自东北育才学校的邢效源，用实力打破了“文科生数学是短板”的固有印象。
谈及高分秘诀，邢效源给出的关键词并非“题海战术”，而是精准高效、灵活变通。在数学学习上，他秉持“刷题在精不在多”的原则，拒绝盲目堆砌习题，而是紧跟课堂节奏，认真梳理笔记，吃透核心知识点，筑牢学科基础。
遇到难题，他从不轻易放弃，也不盲目死磕。“先做一做，实在没有思路就看看答案，或者让AI帮忙讲一下，提供一个思路。”在他看来，毫无头绪地硬耗在一道题上，不仅效率低下，更消耗心力。真正的攻克，是在尝试与求解之间找到平衡——先独立思考，再借助外部工具打开突破口，让每一道“啃”过的难题都成为能力攀升的台阶。正是这种善用AI等新工具、多角度拆解题型的灵活策略，让他不断拓宽思维边界。
在他看来，备考路上遇到的每一次困难，都需要一份乐观、顺其自然的心态去面对——不必强求每一次努力都立竿见影，但相信每一份坚持终有回响。正是这份从容，让他在紧张的备考岁月里始终保持着平稳的节奏。
在文科学习上，邢效源同样有着自己的思考。他认为，文科绝非机械背诵、套用模板能学好，眼界与思维的广度才是拉开差距的关键。高三备考之余，他坚持阅读课外书，在文字世界中拓宽认知边界，打破固化思维定式。
此外，他也特别看重高考真题的价值：“真题的质量比平时模拟题高，答案也更准确。”他主张直接对照答案，分析其从题目中得出的逻辑，而不是盲目刷题，以此提高学习效率。
很多人好奇，文科生如何攻克数学难关？邢效源认为，文理学科之间本就存在思维上的互通。他举例说，历史和地理学科同样注重逻辑性，地理中的自然部分本身就很“理科”，涉及客观规律的记忆和运用；而人文部分也存在通常的模式需要掌握。这种对“本体与变化”的应用能力，恰恰是文理融合的体现。
成绩揭晓那一刻，邢效源坦言“很兴奋”，但兴奋过后很快就恢复了平静。面对即将到来的假期，他早已做好规划：“多读一些课外书，提前预习大学课程，以备衔接新阶段学业。同时，也想多解锁一些美食，享受生活的乐趣。”
沈阳日报、沈报全媒体
高级记者 樊华
错题要“活”记，阅读要“沉”心
语文132分、数学128分、英语140分、历史78分、政治92分、地理94分，总分664分——这是辽宁省实验中学历史学科类考生陈宣霖的高考成绩单。但比分数更值得关注的，是他把知识学“活”的秘诀：错题本上写满自己的“灵感批注”，英语阅读练就一双“辨析眼”，课余靠读理科书给自己“换脑”，以及面对挫折时那种超越年龄的从容。
“英语140分，算是对自己努力的一个肯定。”谈到学习方法，陈宣霖说词汇是英语学习的重中之重。“3500个考纲词汇需要一遍一遍地过，高一高二过一遍，高三一轮复习过一遍，考前再系统过一遍。”他特别提醒，要重视一词多义和生僻含义的积累。
对于英语作文提升，陈宣霖建议：“每周坚持写一篇小作文和一篇大作文，主动找老师批改反馈，这样才能清楚自己的用词水平和改进方向。”他还分享了自己的“沉浸式阅读法”：“阅读时要完全专注，沉浸到语境中去，但不能把自己的主观想法过度代入。要分清题目问的是文章细节，还是需要联系生活实际去理解深层含义，这种辨析能力至关重要。”
数学128分，陈宣霖将其归功于一本本“活”的错题本。“很多同学整理错题只是把题目和正确答案抄上去，但我会在旁边写满自己的想法——看到这个条件我联想到了什么知识点，哪个点给我带来了解题灵感。”他把这叫作“个性化注解”。考前，他不再逐题重做，而是把这些自己的“灵感点”快速过一遍，效率极高。
课余时间，陈宣霖喜欢阅读生物学、医学、航空航天等领域的书籍。“我特别想了解更多偏理科的知识，拓宽自己的知识面。”这份对知识纯粹的热爱，让他在繁重的高三学业中依然保持着轻松充实的状态。
高中三年，陈宣霖的学习之路并非一路顺遂。“有时候考试成绩和预期差距很大，确实会受挫。”但他的应对方式很特别，“不要把挫折看得太重。很多事当时觉得‘天要塌了’，过段时间回头看，其实没那么严重。”他始终相信，要保持自信和平常心，这比什么都重要。而班主任老师的那句话——“鸟不怕树枝折断，因为它有能够自己飞翔的翅膀”成了他迷茫时最有力的支撑。
他寄语学弟学妹们：现在正是高二转高三的关键阶段，把基础打牢，重视错题积累，不要畏惧“高三”，高三只是人生中一个必经的阶段，用平和、轻松的心态去迎接，就已经是最好的状态了。
沈阳日报、沈报全媒体
高级记者 樊华
课堂才是主战场
沈阳市第二十中学的孟庆宇，以总分694分的优异成绩成为一匹“黑马”。其中语文132分、数学137分、外语135分、物理100分（满分）、化学95分、生物95分。
“跟平时模拟成绩比，这次应该是最高的，算是超常发挥。”得知成绩时，孟庆宇的心情却格外平静，“也没有特别激动，还是挺平静的。”对于理想的报考高校，他坦言目前还没有确定，“之前没想到考这么高的分，所以还得再仔细考虑一下。”专业方向上，他主要倾向于工科类。
谈及学习经验，孟庆宇分享了一个观点——课堂学习才是最重要的。孟庆宇透露，自己平时主要就是跟着老师走，上课专注听讲，尽量不要在课堂上遗留太多问题，这样课后复习就会轻松很多，这也是他成绩稳定提升的根本原因。
如果遇到当堂知识点太多、没有完全消化的情况，孟庆宇也有应对方法：“我个人的习惯就是当堂课把不会的知识点记下来，课后能问老师就问老师，老师有时候比较忙就问同学。”
数学和物理是他的优势学科，尤其是物理，这次更是考出了满分。谈到物理学习的秘诀，他反复强调课堂的重要性：“主要还是课堂学习，这一点是最重要的。另外我们班的物理老师特别负责，是我见过的物理老师里讲得最清楚、最有条理的一个，逻辑很清晰。我上课主要就是跟着老师的逻辑走，下课其实不需要付出太多课外的东西，主要就是上课跟着老师学就好。”
学习和生活中难免遇到困难和挫折，孟庆宇也坦诚分享了自己的调节方式。“我是一个脾气比较急的人，面对问题的时候可能会急于解决。但根据我的经验来看，问题如果当时解决当然最好，但有一些东西不是非得当时解决，可以先放一放，以后再对这个问题进行补充了解。”
孟庆宇也为学弟学妹们送上了寄语：“课堂学习是最重要的，我们的老师都是非常负责的，一定要听老师的话，除了重视老师在课堂上思维的训练，还要注重课后的运动，劳逸结合。高三下学期任务非常多，对身心都是很大的考验，所以体能训练一定要充分。”生活中的孟庆宇热爱运动，篮球和足球都是他的爱好，周末或者课间都会在学校进行体育活动。
沈阳日报、沈报全媒体
记者 宋宇