5月17日是世界高血压日，今年的主题是“携手同行，控制血压”。高血压被称为“无声的杀手”，看似不痛不痒，却在日复一日地损伤我们的心脏、大脑、肾脏和全身血管，是引发脑梗、脑出血、心衰、肾衰的首要危险因素。
沈阳市第六人民医院老年病科副主任医师祖颖提醒市民，高血压会加重肝病损伤、加速肾功能恶化、增加心脑血管意外风险，控好血压是守住健康、延长寿命、提升生活质量的第一道防线。
这些人群高血压危害翻倍
正常血压应低于120/80mmHg，非同日3次测量超过140/90mmHg，就可诊断为高血压。
高血压早期没有任何症状，很多人把头晕、头胀不当回事，直到发生脑梗、脑出血、心梗、尿毒症，才后悔没有早监测、早控制。
对一些人群来说，高血压的危害会被成倍放大。老年人：血压不稳，极易诱发脑梗、血管性痴呆、跌倒骨折；肝病患者（乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝、肝硬化）：高血压会加重肝脏血管压力，诱发腹水、消化道出血，同时肝病也会影响降压药代谢，让血压更难控制；透析患者：高血压会直接损伤残存肾功能，加重心衰、水肿，让透析效果大打折扣。
清晨是血压最高、脑梗最易发作的时段，起床别猛起、别猛蹲，晨起测一次血压最稳妥；年龄大不是不吃药的理由，血压达标才能防中风、防跌倒、守好记忆力；吃药不跟风、不看广告、不擅自停药，血压平稳比什么保健品都管用。
推荐4个降压好习惯
控血压不靠偏方、不靠保健品，就靠这4件简单事，坚持就能见效。
盐少吃一点
血压就降一点
每天食盐不超过5克，咸菜、腌肉、酱油、鸡精、火锅、加工零食里都藏着“隐形盐”，能少吃就少吃。口味淡一点，血管就轻松一点。
动起来
血压更稳定
每周坚持5次以上、每次30分钟中等强度运动，快走、慢跑、太极拳、广场舞都可以，身体允许就动起来。每减一点体重、多一点活动，血压就会更稳定。
戒烟限酒
别给血管添堵
吸烟、喝酒都会直接升高血压、损伤血管、加重肝肾负担。对肝病、肾病、感染性疾病患者来说，戒酒，就是对自己最负责的选择。
规律监测、按时吃药
比什么都重要
在家常备血压计，固定时间、安静休息5分钟后测量，做好记录；降压药要长期吃，血压正常了也不能停，擅自停药会导致血压剧烈反弹，诱发脑梗、脑出血；有任何基础病、正在吃其他药物，一定要告诉医生，避免药物相互作用。
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华