久坐易诱发下肢静脉血栓做好防护是关键

　　春节的脚步越来越近，许多人已踏上返乡的路途。归家心切，长途驾车时，很多人会连续驾驶数小时，到了服务区也只是短暂停留，不活动休息。沈阳市第一人民医院血管介入外科负责人陈建军提醒：这种久坐不动的状态，可能悄悄埋下健康隐患——下肢静脉血栓，严重时甚至可能引发致命的肺栓塞。

　　陈建军解释称，当我们长时间保持坐姿时，下肢静脉血流速度会明显减慢。特别是在车厢相对狭小的空间里，腿部活动受限，血流更容易淤滞。加上春节期间天气寒冷，血管收缩，如果饮水不足导致血液黏稠度增高，血栓形成的风险就会显著增加。

　　需要特别注意的是：血栓形成初期可能没有明显症状，或仅表现为腿部酸胀、轻微水肿。一旦血栓脱落，随血流到达肺部，阻塞肺动脉，就可能引发肺栓塞，出现突发的胸痛、呼吸困难、咯血等危险症状，严重时可危及生命。

　　记住这几点，让返乡路更安全

　　定时休息，主动活动：每驾驶1～2小时，务必进入服务区休息15～20分钟。休息时不要久坐，应下车进行适度活动。

　　三个简单动作，在车上也能做（安全停车时进行）：

　　踝泵运动：脚尖用力向下踩5秒，再尽力向上勾5秒，重复10～15次；

　　腿部伸展：单腿伸直，保持5秒后放松，双腿交替进行；

　　膝关节屈伸：缓慢屈伸膝关节，促进血液循环；

　　途中保持这些好习惯：

　　充足饮水：避免血液黏稠，建议每小时补充100～150ml水分；

　　宽松着装：避免穿过紧的裤袜，防止压迫血管；

　　适度保暖：保持下肢温暖，避免受凉引起血管收缩；

　　到达目的地后：长途驾驶后不要立即长时间卧床休息，应进行适度的散步活动，帮助血液循环恢复。如发现单侧腿部出现明显肿胀、疼痛、皮温升高或颜色改变，应及时就医。

　　这些人群要格外注意

　　以下几类人群因自身身体状况，下肢静脉血栓形成风险更高，长途自驾返乡时需加倍注意防护：

　　有静脉血栓病史或家族史；近期接受过手术或外伤；患有肿瘤、心衰等慢性疾病；正在服用避孕药或激素类药物；年龄超过60岁。

　　沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华