6月25日，沈阳市卫生健康委召开“高温天气预防疾病与健康养生”新闻发布会。发布会上，来自沈阳市疾控中心（沈阳市卫生监督所）及多家医疗机构的专家组成“智囊团”，围绕起居膳食、运动保健、疾病预防等方面，全方位解读科学防暑要点，为市民送上一份“硬核”防暑指南。
注意防暑防湿
起居上应夜卧早起
沈阳市卫生健康服务中心健康教育部科主任、主任中医师李涵介绍，夏季有夹湿、夹暑、天气变化快的气候特点，因此要注意防暑防湿，起居上应夜卧早起，避免空调冷风直吹，避免室内外温差过大。
夏季要注意过食寒凉会直接损伤脾胃。饮食方面以清淡不碍胃、清补不滋腻为主。体育锻炼要注意根据不同的年龄和体质状况，避开高温高湿时段，场地宜选择在公园庭院等空气新鲜润泽的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播操、游泳为好，不宜做过于剧烈的活动。
出现大汗等情况需警惕中暑
沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）职业卫生部副部长赵梁介绍，高温天气容易引发多种健康问题，如中暑、热射病、脱水、心脑血管疾病加重等。
高温天气下，如果出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，应首先考虑发生了中暑。迅速将患者转移至阴凉通风处，将患者平卧并解开衣物帮助散热，同时用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区进行快速物理降温；若患者意识清醒，可饮用含盐的凉水；若昏迷或呕吐，禁止强行喂水。经过上述处理措施后症状未缓解或出现高热、昏迷等，立即拨打120送医。
八项防护措施给脑血管“降温”
沈阳市第一人民医院神经内科一病房主任兼神经内科总负责人、主任医师李莉介绍，在沈阳连日的高温“蒸烤”模式下，许多市民将脑卒中早期症状误认为中暑。两者的关键区别在于——中暑患者通常长时间处于高热环境，表现为面红、身体发热，移至阴凉处后症状往往改善；而脑卒中患者虽在高温环境下发病，不一定出现面红体热，且多见于有基础疾病的老年人。
心血管疾病患者需减少户外活动
沈阳医学院附属第二医院心血管病中心副主任、和平院区心血管一病区主任、主任医师王帅介绍，每年夏季高温时候都是心绞痛、心肌梗死等心血管病的发病高峰期。
高温状态下，基础心血管疾病患者外出活动最好安排在较凉爽时段，应尽可能减少高温环境下活动时间。无论青年、中年、还是老年，既往是否有心血管疾病，若胸闷、胸痛的同时还伴有大汗淋漓、恶心、呕吐，甚至有濒死感，或是出现咽部不适、紧缩感等症状，这可能是急性心血管疾病的预警信号。此时最好立即原地休息，并及时拨打急救电话120。
不是只有在室外高温的情况下才会中暑
是不是只有处在室外高温的情况下才会中暑？市第四人民医院重症医学科兼急诊科主任、主任医师冯伟介绍，在房间里也会中暑，尤其是有慢性疾病的老年人，热天不开空调，房间内温度高，甚至厚衣厚被，这些人热辐射能力下降，蒸发功能受制于心功能，所以一样会中暑，甚至出现热射病。建议室温在26℃为宜，多饮水，穿着合适衣物减少散热屏障。
高温皮肤病一定要重视预防
沈阳市中西医结合医院（沈阳市第七人民医院）皮肤科三病房主任、主任中医师韩宪伟提醒市民，高温皮肤病一定要重视预防。
关于日晒疮，首先要注意避暑。可用金银花30克和马齿苋30克煎水放凉后冷湿敷，能快速缓解灼热感。对于痱子，以外治为主。可每日涂抹三黄洗剂（黄连、黄芩、黄柏等），起到清热燥湿止痒的作用。或外用炉甘石洗剂，每天1-2次，起到收湿止痒敛疮等作用。针对夏季皮炎和虫咬皮炎，关键在于防虫。家中可以悬挂艾草香囊驱虫，或使用电蚊香液等。
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华