学生：制订计划 心理调适
如何在开学前积极调整心态？近日，沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏教授为学生和家长提供有效且易于操作的开学前调“心”方法。
家长：恢复作息 帮娃收心
帮助孩子恢复正常的作息规律：缩短娱乐时间，适当增加学习时间，督促孩子早睡早起。不要对孩子加以责备，以免进一步增加孩子的心理负担。鼓励孩子多参加社会活动，树立自信心。
主动和孩子讨论新学期的生活：引导孩子制订阶段性的目标和计划，家长不要给孩子太多的压力，目标和计划应是激励性的。
让孩子“收收心”：引导孩子把注意力逐渐转移到学习上，以免增加对新学期的恐惧感，多参加体育锻炼。家长应以身作则，不能一边教育子女，一边自己通宵玩手机、打电脑、看电视等。
王永柏建议，如果发现孩子出现明显烦躁焦虑、哭闹不安、厌学、好发脾气等反常表现时，家长应该持续关注，必要时应及时到专业心理咨询机构寻求帮助。
沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文