立春节气 打好全年的健康“根基”

　　2月3日迎来立春节气。立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，这个阶段的养生尤为重要。沈阳市第六人民医院中医康复科主任中医师李研提醒，立春之时即为养肝之季，要根据春天阳气生发、万物始生的特点，养护肝阳，打好全年的健康“根基”。

　　春季白天渐长，夜晚渐短，人的睡眠时间也会相应缩短，但是，不要因为这样而熬夜或者早起，否则会损伤肝气，影响身体的调节功能。睡眠不足会导致免疫力下降，容易感染病毒或细菌，引发感冒、咳嗽、喉咙痛等症状。因此，春季养生要注意适当休息，不要过度劳累，保持身心愉悦。

　　立春饮食调养要注意阳气生发的特性，应少吃酸性食物，宜多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、茴香、菠菜、黄花菜、蕨菜、大枣、百合、荸荠、桂圆、银耳等。

　　立春时天气虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度。

　　立春养生应以养肝为主，养肝切忌“怒”，生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒。

　　沈阳日报、沈报全媒体

　　高级记者 樊华