昨日是二十四节气中的霜降，也是秋天的最后一个节气。俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降过后，天气越来越冷，这也意味着冬季就要到来。10月23日，沈阳市第六人民医院中医康复科主任田霞提示：霜降时节，当以平补润燥，强身御寒为重点。
养生：秋补润燥、固表、益气
《黄帝内经》提出：“春夏养阳，秋冬养阴”之调养摄生理论，强调此时需要帮助阳气敛藏，以适应季节变化，维护身体健康。
“补冬不如补霜降”，中医认为“秋补”比“补冬”更要紧。深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身体虚弱的老人喝点蜂王浆，早晚各服一次，对促进睡眠和通便有一定好处。
运动：不可大汗淋漓伤耗阴津
秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
情绪：收神敛气缓秋悲
从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素质，收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华