“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。全国第四批老中医药专家学术继承人、沈阳市中医院主任中医师孙晔介绍，在自然界中，寒露节气意味着阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理的阴阳平衡。
秋季养生 滋阴润燥
气候变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，因此应以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。
孙晔介绍，自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥，特别是润肺为宜。此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。秋季应少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣容易伤人体阴精。
情志调养 乐观豁达
孙晔介绍，寒露时节，精神调养也不容忽视。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁情绪。因此，保持良好的心态，因势利导去宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
调整起居 早卧早起
秋季凉爽之时，人们的起居时间也应进行相应的调整。孙晔介绍，每到气候变冷时，患脑血栓的病人就会增加，这与天气变冷、人们的睡眠时间增多有一定关系。因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。
秋季药膳 养阴润肺
进入寒露时节，有没有简单易行的养生保健方式呢？孙晔在此为市民提供百枣莲子银杏粥配方。
配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时，加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文