白露已过，晨有露珠。不知不觉，我们迎来二十四节气中的第十六个节气——秋分。沈阳市中医院内六科住院医师王姿俏提醒市民，秋分后阳气渐弱，阴气渐盛。这对人体的影响非常明显。稍有不慎，很容易感冒受凉，许多旧病也容易复发。因此，秋分时期需要特别重视养生，以防患“多事之秋”。
起居：顺应节气调整作息
?早睡早起
秋分后，自然界的阳气开始收敛、沉降，因此市民也应顺应时节变化调整作息。早睡有利于阳气的收藏，早起可使肺气得以舒展。一般来说，晚上10时许入睡，早晨6至7时起床较为适宜。
?适当运动
秋高气爽，正是锻炼的好时机，但此时人体阳气正处于收敛内养阶段，运动量不宜过大，可选择如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等轻松柔和的运动方式。
饮食：滋阴润燥可吃药膳
?滋阴润燥
秋分时节气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状，需要注意的是，秋分的“燥”为凉燥，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、甘蔗、莲藕、荸荠等。
?增酸少辛
根据中医五行理论，秋属肺金，秋季气候干燥，燥邪易伤肺，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋季饮食建议“增酸少辛”，可以适当多吃一些酸味食物，如山楂、石榴、葡萄、柚子等，以达到收敛肺气、防止肺气过旺的目的。尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物以减少肺气的耗散。
?药食同源
可适当食用一些具有滋阴润肺、健脾益胃功效的中药材制作的药膳，如沙参麦冬汤，即沙参、麦冬、玉竹等配伍，可润肺止咳；四君子汤，即人参、白术、茯苓、甘草等配伍，可健脾益气。
情志：调节情绪培养爱好
秋季万物凋零，容易让人产生悲秋情绪。中医认为，悲忧伤肺，因此要注意调节情绪，保持心境的平和、乐观，多想开心的事情，常笑宣肺，多培养一些兴趣爱好，保持神志安宁。可以多参加一些户外活动，如登高远眺、秋游等，以开阔心胸，缓解不良情绪。
经络养生
进入秋季，肺经当令，阴气渐盛而阳气渐衰，肺的肃降功能增强，气血的运行多趋向内敛，顺应自然界“秋收”之意。可通过循肺经敲打及按摩肺经上的穴位达到补养肺气的目的。
总体来说，秋季凡起居、饮食、运动、情志等方面调摄，皆当遵守“养收”这一原则。
沈阳日报、沈报全媒体
主任记者 尚志文