俗话说“冬练三九、夏练三伏”，许多老年人夏季积极健身锻炼，但若方法不当，不但难以达到健身目的，反而会有害健康。沈阳市疾病预防控制中心老年健康管理所副主任技师刘蕴博提醒：老年人夏季健身“五不宜”。
不宜早
夏季昼长夜短，很多老年朋友喜欢早起，而日出之前，空气污染物不易扩散，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的，所以老年朋友不宜过早进行室外运动，建议6点半以后开始晨练。
不宜空
夏季比较炎热，锻炼时人体出汗多，消耗大。所以锻炼前半小时一定要补充好水分，建议补充400毫升水，淡盐开水或绿豆汤皆可。
不宜晒
锻炼时要尽量挑选阴凉通风的场地，尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间锻炼，这个时间紫外线特别强烈，会晒伤皮肤。
不宜急
锻炼时不要着急，建议先热身15-20分钟。先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤。锻炼过后要做好放松运动，以缓解运动之后给身体带来的不适。
不宜长
夏季锻炼应适量，如果是室外锻炼，建议运动时间不要超过半个小时，量力而行，以免中暑，及时补充水。
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华