中考对许多学生来说，无疑是一段非常辛苦和充满压力的时光。距离中考的时间越来越近，很多学生会出现考前焦虑的情况。这时候，有没有简单易行的方法帮助考生缓解压力？姚明洋介绍，考前可以通过按摩推拿，在一定程度上帮助学生缓解压力，缓解紧张、焦虑的情绪。
头部推拿
用指腹轻轻按摩头部，从前往后梳理头发。可五指指尖立起，用力点按5-10秒，使得点按处有明显酸胀感，有助于促进头部血液循环，缓解头部紧张和疼痛。
面部推拿
用双手中指和无名指轻轻按摩面部，从额头开始沿着面颊外侧至耳前结束，有助于舒缓面部肌肉紧张、放松心情。
腹部推拿
平躺在床上，双腿弯曲，用掌心顺时针按摩腹部。《黄帝内经》有言：“胃不和则卧不安。”腹部推拿有助于促进肠道蠕动，缓解腹部不适，以促进睡眠。
背部推拿
从上至下梳理脊柱两侧的肌肉，有助于舒缓背部肌肉紧张和疲劳。
四肢推拿
用双手依次握住四肢，轻轻按摩四肢肌肉，有助于促进四肢血液循环，可点按手部合谷穴、内关穴、神门穴及足部三阴交穴、太冲穴等，可起到疏肝理气、宁心安神的作用。
（尚志文）