随着春天的来临，众多骑友骑上单车，远离高楼大厦，来到林中、河边，畅享运动快乐，拥抱春色之美……连日来，记者在五里河公园、棋盘山、森林公园等地看到一批批骑行队伍疾驰而过，在这个万物复苏的季节，骑友们迫不及待地恢复户外锻炼，拥抱美丽的大自然。
●春天来了 户外骑行模式开启
进入3月以来，广大沈阳的骑行爱好者逐渐恢复户外骑行，各个骑行协会和俱乐部纷纷组织团队骑行，报名十分火爆。记者在五里河公园看到，骑友们身穿色彩鲜艳的骑行服结队而行，成为公园里一道亮丽的风景。
骑行达人穆劲松正是沈城骑行爱好者中的一位带头人，他是沈阳市第五人民医院急症科的外科医生，骑行前体重最重时近120公斤，身体经常处于亚健康状态。从2015年开始，他坚持骑行锻炼，体重逐渐降到了80公斤。“一开始我是自己骑行，后来跟着小区里的一位退役自行车教练一起骑行，学到很多专业知识，对骑行就更加痴迷。坚持锻炼，最大的收获就是身体状态非常好，每天神清气爽，受益匪浅。”
在过去的冬季，穆劲松会在家里的骑行台上坚持每天锻炼。如今，春天来了，他和骑友们又开始户外骑行。“每天坚持骑行两个小时左右的短距离，一周一次骑行100多公里的长距离。现在沈阳市的骑行团队非常多，大家在一起组织骑行活动，相互交流心得。我所在的骑友群每个月会组织三四次长距离骑行，距离在150-200公里。很多骑友会通过骑行软件晒出自己的骑行距离、消耗热量等数据，相互加油打气。正是这种团队协作的力量，让骑友们一直坚持骑下去。”
●记录沿途美景 同骑友分享沈阳最美骑行线路
随着骑行运动的发展，骑友们不再局限于锻炼身体，而是边骑行，边欣赏风景。沈阳多条骑行舒适、风景宜人的线路逐渐走红。
多年以来，穆劲松和骑友们边摸索边记录，在沈阳发掘了多条非常适合骑行的线路，“大家非常希望能够多骑行一些风景优美线路，我平时就特别留意道路平整度、沿途风景，经常在线上分享自己喜欢的优质骑行线路。”
在多年骑行的线路中，穆劲松推荐了几条沈阳的代表性骑行线路给广大骑友，“首先是沈阳‘九·一八’历史博物馆到法库县财湖旅游风景区这条线路，往返距离大约在150公里，路面比较平坦，车流不大，沿途风景很好；其次是北陵西门到辽河七星湿地公园，往返距离大约在90多公里，一路风景优美；另外一条是从长青桥出发骑行至马耳山的线路，往返80公里左右，景色很好；最后就是从长青桥出发，往七彩谷、森林公园方向骑行，再到棋盘山北门，往返近110公里，沿途有乡村、森林、湖泊，是最近两年很热门的线路。”
这些热门的沈阳“最美骑行”线路在沈阳众多骑友的推荐下，吸引了不少外地骑友慕名而来，进一步促进了沈阳文体旅产业的融合发展。
●骑行赏春 也要注意科学锻炼
作为一名外科大夫，穆劲松直言，虽然骑行运动益处多多，但大家也要注意科学锻炼，避免伤病。如果不注重科学锻炼，可能会适得其反。“首先要选择合适的自行车，尤其要注意调整座椅的高度，一定要根据自己的身高、体重、身材比例来选择适合的自行车。如果自行车太大或座椅太高，而骑车者个子比较矮，就会造成人骑自行车时身体不舒服，动作不协调，容易摔倒。”
穆劲松还特别提醒，骑车姿势非常关键。骑车者身体过度前倾时，为了观察前方路况，必然要抬头、仰颈。这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。而骑车时腰部过屈的姿势，会增加腰椎间盘的负担，久而久之会增加腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发病风险。因此，骑行者要注意保持正确的骑车姿势。当骑车时间较长时，注意变换骑车姿势，并适当休息。
骑行要坚持循序渐进地锻炼，不能片面追求速度。穆劲松说：“有些骑行爱好者没有经过长期训练就突然高速骑行、长途骑行，这对身体的伤害很大，严重者可能导致膝关节积液、炎症，甚至出现软骨和半月板损伤。此外，现在刚刚进入春季，很多歇了一冬的骑友开始恢复室外骑行，运动前一定做好热身，再逐渐增加骑行距离，切不可操之过急。”
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 马骋