冬季是沈阳呼吸道疾病的高发期。尤其最近一段时间，沈阳气温持续走低，很多呼吸道疾病的老病号也频频到医院就诊。如何通过调理自身免疫力预防呼吸道疾病？平时又有什么饮食起居上的好办法？1月23日，沈阳市名中医、沈阳市中医院干诊门诊主任徐志慧为市民提供根据不同体质调养身体、提高免疫力的良方。
颈前后背头部要保暖
徐志慧介绍，市民在呼吸道疾病高发的季节要养成戴口罩的好习惯，防止呼吸道疾病的传播。同时要保持鼻腔湿润，尤其是冬季气候寒冷干燥，呼吸道抵抗力下降，有慢性呼吸道疾病的患者更应该注意。
“冬季要注意保暖，尤其是颈前部及后背是气管和肺的位置，更应保持温暖。”徐志慧介绍，“此外，中医认为‘头为诸阳之会’，是手三阳经和足三阳经交会聚集的部位，所以头部保暖也更为重要，尤其冬季出门要戴帽，保护好我们的阳气。”
冬季不宜运动过量
徐志慧介绍，人体的阳气，在卫外功能上表现为“卫气” 就是保护人体的正气，在一些体质比较虚弱的人群中，“卫气”是虚弱的，因此外界温差变化大的时候，尤其是气温骤降之时，人体抗御外寒能力就会下降，因此会导致各种疾病。对于一些体质虚弱的病人，尤其是阳虚、气虚的人群，除保暖外还可以适当吃一些温补中药，如黄芪、党参等。
冬季是人体闭藏的季节，人的阳气是内敛的，不能让身体出汗太多，运动适量最好，以免过度耗散阳气，而使风寒之邪乘虚侵入发生呼吸系统疾病。
根据不同体质提升免疫力
“如果人的阴阳气血平和，各个器官系统协调平衡，则‘正气存内邪不可干’，我们的免疫力就能增强。”徐志慧介绍，每个人因为先天的、后天的因素，形成了不同的体质，提高免疫力也要根据不同的体质采用不同的方法。大部分人的体质是平和状态，平时只要饮食均衡、作息合理、心态平和就可以了，不需要特殊干预。对于小部分体质有偏颇的人群来讲，就需要借助中药和饮食的调理来纠正体质。
中医主要从两方面来分辨个人的体质。一是根据全身整体的功能状态来判断，比如常说的阳虚、阴虚、湿热、血瘀。其中阳虚的病人，经常感到疲乏，出虚汗、手脚凉，可以吃点中药，如党参、生黄芪，煎服。阴虚体质的人群，会出现口干舌燥、心烦、毛发干枯、舌红，对这部分体质的人群，适当可以用养血滋阴的药，如当归、枸杞子、百合、桑葚等来调整体质的偏颇。湿热体质人群往往比较肥胖，面部比较油腻，口中有异味，大便稀溏，这样体质的人应该注意平常饮食清淡，尽量少吃辛辣油腻，多吃苦瓜、冬瓜、绿豆汤等，有利于体质调整。气滞血瘀的体质，平常有精神抑郁、失眠、脸色较暗、心态不太好的表现，对于这种体质的人群，首先要调整自己的心态，还可以用一些药食同源的东西做饮品，比如山楂片、红花、玫瑰花泡水喝。
中医还从局部脏腑功能状态来分辨人的体质，就是常说的肝火旺、肾虚、脾胃虚弱。如肾虚，平常有腰酸腿软、记忆力比较差、头昏的症状，这就是肾虚体质。中医认为色黑入肾，所以平常可以吃黑色食物，如黑米、黑豆、桑葚子等，这些黑色食物有助于肾虚体质人群的调整。脾胃虚弱的人群，平常疲乏无力，甚至大便稀溏、腹胀，平常可以吃健脾胃的食物，如山药、白扁豆、板栗等。肝火旺的这部分人群，平时头疼头晕、心烦急躁，首先要保持心态平和，可以喝点决明子茶、菊花茶等。
徐志慧介绍，中医通过调整人的体质，使人体达到阴阳平衡从而提高免疫力。此外，市民还可以使用穴位贴敷、艾灸等方法，提升人体正气，激发阳气，减少外邪的侵袭。对于体质虚弱的慢性呼吸道疾病患者可以在病情稳定期服用膏方，减少急性加重频次，来预防呼吸系统疾病的发生。
沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文