本报记者 李茹霞
近日，团陵川县委联合县心理协会走进县职业中学校，举办了“当emo来敲门做自己情绪的守门人”主题心理健康讲座。晋城市12355青少年服务台讲师、市家庭教育协会的韩一明主讲，该校高一全体师生参与。
讲座伊始，韩一明以鲜活案例切入，引导学生认识情绪的多样性与复杂性，强调情绪本身无好坏之分，关键在于正确接纳与科学管理。现场设置多项互动环节，“看表情包猜成语”“情绪猜猜看”等趣味小游戏，让学生在轻松氛围中提升情绪识别能力；“EMO怪物画像”活动则鼓励学生通过绘画外化负面情绪，更客观地看待内心压力。
针对情绪管理，韩一明重点传授五项实用技能：情绪“识别术”帮助学生精准定位自身情绪；呼吸“放松术”可快速缓解情绪焦虑；情绪“着陆术”通过调动感官拉回当下状态；认知“框架术”引导学生转变看待事件的思维角度；思维“解构术”通过四组设问，帮助学生理性审视负面想法。
讲座尾声，韩一明寄语学生，情绪波动是正常生命体验，学会与情绪相处便是学会与自己相处，希望大家争做情绪的主人，以积极心态迎接成长挑战。