春节假期将至 这些健康问题不容忽视

　　本报记者 王钰钦
　　
　　 入冬以来，流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现出多病原叠加的流行态势，近期JN.1变异株流行可能导致新冠疫情回升。新春佳节将至，学生放假、务工人员返乡，人口大流动大迁徙即将启动，公众聚餐聚会频次增多，自然因素、社会因素等多因素的叠加，导致健康问题复杂严峻。近日，山西省疾病预防控制中心就节日期间公众在日常生活中可能遇到的健康问题做出提示。
　　
　　个人防护很重要
　　
　　 公众外出前往人群密集的公共场所时，仍应坚持“三件套”即佩戴口罩、保持一米社交距离、注意个人卫生，“五还要”即口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。60岁及以上老年人群或18至59岁患有基础疾病、免疫功能低下、感染高风险人群，建议接种流感疫苗和含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗。
　　
　　健康监测不能少
　　
　　 节日期间，建议公众错峰出行，尽量避开热门景点和高峰时段，避免前往密闭场所。减少聚集，不扎堆，科学佩戴口罩，出行请携带消毒和防护用品；乘坐飞机、高铁、火车、空调大巴等公共交通工具时，请全程佩戴口罩，及时洗手或做好手消毒。65岁以上老年人、孕妇、儿童及严重慢性基础性疾病患者等人群尽量减少出行，避免聚集性活动。旅行途中和旅行后做好自我健康监测，如出现干咳、发热等症状，尽早到就近的医疗机构就诊。
　　 长时间乘坐飞机、火车时，腿部屈曲不动，容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，建议每1至2小时站起来活动一下或适当走动。要严格遵守交通规则，提高出行安全意识，切勿疲劳驾驶、酒后驾驶。
　　 雨雪天气要随时关注天气变化和道路状态，不要抢行，要减速缓行。雨雪天气，人体受到低温刺激后，会导致毛细血管收缩，使心脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧会加速血栓形成，易发生急性心肌梗死与脑卒中。患心脑血管病的老年人寒冷天气外出时，要注意防寒保暖，佩戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带相关急救药物。
　　
　　一氧化碳要小心
　　
　　 公众使用煤炉或炭火等取暖设备、燃气热水器、燃气或炭火灶具、发电机时，应保持良好的通风换气，建议安装一氧化碳报警器，并定期检查维护；车辆停放在车库、地下室时，请不要让汽车引擎持续运转，车辆长时间停驶时，不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。
　　 一旦发生一氧化碳中毒，应立即开窗通风，迅速关闭煤气、燃气、炭火等设施设备。同时，迅速将中毒者转移至空气新鲜、通风良好处并注意保暖，尽快拨打120急救电话进行救治。对于出现呼吸及心跳停止的危重患者，应立即给予人工呼吸和心脏按压。
　　
　　暴饮暴食不可取
　　
　　 注意，剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还容易出现食源性疾病。过节期间，要遵循适量原则，短时间吃太多食物，喝大量饮料，会超出身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调、急性胃肠炎，并加重胰腺负担，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。
　　 高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物；高血糖患者应尽量避免食用葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等；高尿酸患者应限制高嘌呤食物，如各种动物内脏、浓肉汤、海鲜火锅等。长时间熬夜打牌、搓麻将、唱歌等可导致生物钟紊乱，可能出现消化不良、内分泌紊乱，导致身体机能出现问题。酒后正确睡姿应该是侧卧位，以防止呕吐物窒息，要保持呼吸道通畅，家人要注意照看，以防发生意外。