本报记者 王钰钦
10月8日，太原市疾控中心发布消息，随着假期结束，各种各样的“节后综合征”也随之而来。节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现，主要是指情绪问题。生理上如：恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等，心理上如：厌倦，提不起精神，工作、学习效率低，甚至焦虑、神经衰弱等。针对如何预防的问题，太原市疾控中心作出了温馨提示。
调整心态，保持愉悦。假期快结束时会非常焦虑，有些人会一直持续假期心态，沉浸于特别放松的生活，这时需把心收回到日常工作、学习状态。对接下来的工作做好计划和安排，给自己时间慢慢进入工作状态。
调整生物钟，保持规律作息。按时起床、休息，不熬夜；建议睡前不玩手机，午睡20到30分钟。每天尽量早点睡觉，避免在晚上安排聚会或饮用酒精、咖啡等兴奋类饮品。
三餐按时，饮食清淡。调整饮食结构，避免吃得过于油腻，多吃新鲜果蔬，饭前少吃零食。
适当锻炼，缓解焦虑。闭目养神、听轻音乐，做一些有益身心的有氧运动，如步行、骑车及游泳等。运动时间控制在30分钟以内，运动至微微出汗就好，这样不仅可以缓解焦虑，也可以促进睡眠。