□本报全媒体记者 王钰颖
今年高考顺利收官，持续多年的紧张备考暂告一段落，广大考生终于卸下重担，开启愉快假期。高考过后，有人结伴出游，有人因发挥失常陷入焦虑。
高考出分前的空档期，考生需兼顾身心调适与安全防护。为此，本报记者专访交警及心理专家，为考生送上安全与心理双重提醒，陪伴考生轻松度过这段过渡期。
严守安全底线
筑牢假期防护屏障
高考收官，考生集中迎来休闲放松时段，结伴出游、短途通勤、聚餐社交等成为假期主流生活方式。伴随夏季人流、车流量大幅增加，道路交通、涉水游玩、网络社交三类隐性安全风险随之上升。郑州公安交管二大队办公室副主任李冰针对高中生群体特点作出安全提示，为考生平安度过假期敲响安全警钟。
李冰说，学生结伴骑行电动自行车出行的频次大幅增加，请学生们注意不要随意横穿马路、闯红灯或者分心看手机，这样极易引发剐蹭、碰撞事故。学生在骑电动自行车时，要严格遵守交通规则，全程规范佩戴安全头盔，杜绝并排骑行、打闹。同学们出行时，要自觉抵制酒后驾车，不搭乘超员面包车、非法营运三轮车等隐患车辆，夜间返程尽量结伴而行。
高温天气来袭，野外河道、水库、水坑等水域极易吸引学生前去消暑。请大家牢记：切勿私自前往野外水域戏水、垂钓、游泳；即便结伴出游，也务必选择资质齐全的正规游泳馆，且不要离开救生看护区域。同时，提高警惕，防范刷单返利、游戏交易等电信网络诈骗，守护好人身财产安全。
调适心理状态
从容静待成绩揭晓
相较于显性安全隐患，考生的心理问题往往更容易被忽视。高考落幕，考生从长期高压的备考状态骤然放松，再加上对考试发挥、分数排名的担忧，心态容易走向两极：有的考生彻底放纵，作息紊乱、沉迷网络；有的考生过度焦虑，不断自我否定、精神内耗。对此，国家二级心理咨询师张荣银给出专业的心理调适建议。
张荣银介绍，考后焦虑是青少年的正常心理反应，多数考生会因不确定成绩产生不安、失落、烦躁等情绪，部分发挥失常的考生会自卑、自责，甚至出现失眠、食欲不振等躯体反应。而过度放纵、沉迷玩乐，易打乱身心节奏，妨碍志愿填报与升学衔接。
张荣银建议，考生要坦然接纳情绪，做到理性释怀。高考已经结束，过度纠结考题对错、反复揣测成绩毫无意义，不必因没有发挥好而自我否定。考生可以通过运动、阅读、陪伴家人、短途出游等方式舒缓压力，逐步调整作息，摒弃考后通宵玩耍的不良习惯。同时，减少成绩上的相互攀比。每个人的备考付出、临场状态都存在差异，专注自身、接纳自我，才是理想的心态。
此外，张荣银特别提醒家长，考后切勿反复追问考生成绩、对比分数，多给予孩子包容和鼓励，营造轻松的家庭氛围。若考生长期情绪低落、焦虑且难以自我调节，应及时与家人、老师沟通，必要时寻求专业心理疏导。