□李娜
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨质变薄，容易发生骨折。
有这些表现：
●骨折
骨质疏松患者的骨骼易受损伤，尤其是脊椎、髋部和手腕等部位。
●身高缩短
由于脊椎骨折或塌陷，患者的身高可能会缩短。
●腰痛
脊椎骨折或塌陷可能导致腰痛。
●变形
骨质疏松患者的骨骼容易变形，如手指变形、脊柱侧弯等。
建议这样预防：
●增加钙摄入量
适量增加钙的摄入量可以促进骨骼健康，建议每天摄入1000-1200毫克的钙。
●补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，建议每天补充800-1000国际单位的维生素D。
●运动
适当运动可以提高骨骼的密度和强度，建议在身体情况允许的情况下每周进行至少150分钟的有氧运动和力量训练。
●戒烟限酒
吸烟和饮酒会影响骨骼健康，应尽量戒烟限酒。
●定期检查
年龄超过50岁的女性和65岁以上的男性应定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松症。
（作者单位：郑州市第六人民医院感染五科）