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快乐的暑假就要到了，随之而来的还有炎热的天气。可不要不在乎这火辣辣的太阳，高温下中暑甚至死亡的案例不在少数。
陕西省泾阳县泾干中学就发生过一起16岁少年在军训期间猝死的事件。事发前两天，泾阳县气象局已经发出高温黄色预警，而该学生曾出现中暑症状。据了解，在学生猝死当天，泾阳县气象局发布了更为严峻的高温橙色预警。
河北省沧州市某小学曾发生过数十名学生在体育课上出现中暑症状的事件。当时，这些学生在烈日下上体育课，却没有教师在场，不少学生在运动时脱下了校服，上衣湿透，有的学生出现头痛、头晕、恶心等中暑症状。
出现哪些症状可以判断自己是中暑了？头痛、头晕、口渴，多汗，体温正常或略升高，核心体温达到38摄氏度以上时还会出现面色潮红，大量出汗、皮肤灼热等症状，都是中暑症状。如果不及时干预，可能逐渐发展为昏迷伴四肢抽搐，严重时会发展为热射病，导致体温不断升高，造成一系列器官功能损伤，尤其是大脑损伤，死亡率较高。
预防中暑，关键在于降温。请选择穿轻便、宽松的衣服，外出时戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，以免被紫外线晒伤皮肤。尽量将户外活动安排到较凉爽的早上或晚上，喜欢户外锻炼的人，在热天最好降低锻炼强度，如果出现心跳加速、喘不过气等情况，要停止运动，到阴凉处休息。平时要及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水，不建议大量喝冰水。另外，适当补充盐分、多吃水果和蔬菜。
（悦悦/整理）