积极心理学视角下探析流行语“躺平”

互联网的普及使网络流行语成为大众言论表达与社会参与的重要载体，记录社会变迁与大众心态。“躺平”作为2021年度十大网络用语，折射出当代青年在社会转型期的生活态度与价值取向，已发展为亚文化现象。当下青年大学生面临竞争加剧、生活节奏加快等多重挑战，“躺平”心态的蔓延引发广泛关注。积极心理学强调关注人类积极品质与内在潜力，为解读这一现象、培养青年抗压能力与幸福感提供了新视角。

深入剖析“躺平”现象的积极心理学内涵，可精准把握当代青年社会心理，为引导青年积极生活提供实操方法。这一研究既有助于推动心理教育与德育的融合，完善相关教育机制，也能帮助青年在压力下塑造乐观人格，树立正确三观，同时为社会各界关注青年心理健康提供有益参考。

积极心理学由马丁?赛利格曼提出，主张超越单纯的问题补救，聚焦积极情绪、积极人格特质与积极社会组织系统。有学者研究表明，积极情绪能促进身心健康、拓展认知资源、提升心理韧性；积极人格特质可通过激发个体现实与潜在能力形成，乐观、坚韧等品质需依托自尊培养与积极体验塑造，为应对“躺平”心态提供内在支撑。

“躺平”指个体在生活压力过大时，采取减少努力、随遇而安的低欲望心态或行为，兼具身体休息与心理顺从属性。在职场中体现为完成分内工作、不求晋升；学习上表现为只求及格、回避挑战；生活中则倾向质朴生活、远离无意义社交。

网络流行语是青年心态的“风向标”。当前我国处于经济社会转型关键期，同质化竞争激烈、就业压力大、行业壁垒高等现实，使部分青年无力改变环境又不愿被动接受，滋生“躺平”心态，反映了社会发展对青年心理的深刻影响。为适应网络快速交流需求，网络流行语多以数字、字母、简短词组等形式，凝练表达复杂含义。如“躺平”“内卷”等词，易于记忆与传播，契合现代人快节奏的沟通与阅读习惯。青年群体的个性化表达需求推动了网络流行语的娱乐化发展，其常通过谐音、夸张等手法传递情感，与娱乐场景深度绑定。但过度娱乐化可能导致语言低俗化，掩盖严肃社会问题，需理性看待。

长期高压与挫折经历，使部分人形成“减少努力”的行为习惯，社交媒体对“慢生活”的宣扬进一步强化了这一倾向。同时，传统奋斗观念与现实结果的落差，以及网络多元信息的冲击，推动认知习惯转变，让“关注内心感受”的“躺平”生活方式获得更多认同，成为应对环境变化的适应性选择。群体压力与社会规范促使“躺平”心态扩散。在部分青年社交圈中，“躺平”若成为主流行为，个体为获得群体认同可能选择跟风；媒体、网络对“躺平”的广泛报道与口碑传播，以及社会舆论的宽容态度，进一步加速了这一现象的蔓延。

从另一方面看，“躺平”让青年摆脱内耗，聚焦内心需求，通过发展兴趣、自我充电获得成就感。同时，这一过程有助于个体实现自我悦纳，审视人生方向，为未来发展挖掘新机遇。“躺平”融合多种心理防御机制，既是退行到舒适状态的表现，也是通过降低欲望实现内心平衡的内摄行为，更是避免伤害的自我保护。但过度“躺平”易导致自我封闭、丧失生活热情，需把握适度原则。

因此，对青年学生群体可开展网络安全教育。将其纳入课程体系，通过案例分析、海报宣传、主题活动等形式，提升其网络素养与自我保护能力；选拔培养校园网络意见领袖，强化正能量传播；建立舆情监测与应急处理机制，及时回应其关切，遏制不实信息扩散。其次，可培养积极心态。通过写感恩日记、积极自我暗示等方式强化感恩与乐观思维，主动结交积极向上的同伴，在正向社交中汲取成长动力。最后，有意识地增强心理韧性。保持规律作息、合理饮食与适度运动，筑牢身心健康基础；加强与家人、老师、朋友的沟通，参与社团活动与志愿服务，构建完善社会支持系统；通过冥想、阅读等方式接纳情绪、自我关怀，提升抗压能力。

（作者单位：郑州工商学院）

张甜梦 李安琴