当前正值主汛期，强降雨、短时暴雨、城市内涝等强对流天气及城市内涝灾害多发频发。防汛不仅需要防范水情风险，更需要关注大众的心理风险。极端天气容易诱发各类情绪波动，麻痹松懈、过度恐慌、烦躁焦虑等心理状态会影响人们的判断能力和避险行为，做好心理调适，是平安度汛的重要一课。
汛期公众最常见的心理问题主要分为三类。一是麻痹侥幸心理。部分群众认为往年汛期平稳、居住地地势较高，不会出现险情，对暴雨预警重视不足，存在“不会有事”的侥幸心态，随意涉水通行、靠近积水路段，放松日常防范，是汛期最危险的心理隐患。二是过度恐慌心理。面对连续降雨、积水内涝、网络汛情信息刷屏，部分人群会出现紧张不安、心神不宁、反复查询天气、过度担忧险情的状态，未知的环境变化、不确定的风险打破了心理掌控感，极易产生应激性焦虑。三是烦躁压抑心理。持续阴雨天气、出行受限、生活节奏被打乱，容易让人情绪低落、身心疲惫、易怒急躁，长期累积会造成心理耗竭，影响身心健康。
针对汛期常见心理问题，可通过科学方法做好心理防御与自我调适。首先，摒弃侥幸心态，建立适度警觉。正确看待气象预警，不轻视雨情水情变化，主动学习防汛避险常识，增强风险意识，做到防患于未然。其次，理性接收信息，缓解过度恐慌。以官方发布的雨情、汛情、避险提示为准，减少浏览碎片化、情绪化网络视频，避免信息过载造成的替代性焦虑，保持心态稳定。最后，稳定生活节奏，疏导负面情绪。汛期尽量规律作息，保持室内通风采光，通过深呼吸、放松冥想、简单家务等舒缓情绪。遇情绪波动时及时自我调节，家人之间相互安抚、正向鼓励，营造安稳的心理氛围。
防汛守平安，身心需兼顾。唯有心态稳、意识强、行为慎，才能从容应对汛期风险，安稳度过主汛期。 （三门峡职业技术学院 郅利聪）