把癌症挡在“门外” 从生活细节做起

    4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，宣传主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。本届宣传周旨在强调防治关口前移，通过推进病因预防、筛查诊治、社会共治、科普宣教等工作，全面控制癌症危害。

    健康无小事，牢记国家卫生健康委同步发布的2026年《中国防癌健康生活方式守则》十五条，主动筛查，科学防治，用健康的生活习惯和积极的生活态度，守护自己和家人的健康，让明天生活更美好。

    1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟；

    2.保持健康体重，避免超重或肥胖；

    3.坚持科学运动，减少久坐；

    4.少饮酒，不酗酒；

    5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品；

    6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品；

    7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品；

    8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料；

    9.摄入充足蔬菜水果和全谷物；

    10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷；

    11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露；

    12.避免长时间日光暴晒；

    13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩；

    14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗；

    15.提倡母乳喂养。

    （三门峡市疾控中心 郭振平）