本报讯（记者任杰）春和景明，万物复苏，户外徒步踏青成为不少三门峡市民休闲健身的热门选择。春季天气多变、户外路况复杂，徒步途中易发生意外，做好周全准备、掌握安全技巧，才能安心享受春日乐趣。
出行准备是安全基础。出发前要查看天气预报，避开恶劣天气，选择晴好时段出行。结合自身体能规划路线，优先选择正规景区与成熟步道，不擅自进入未开发深山、野路等危险区域。同时将行程、返程时间告知家人朋友，留存紧急联系方式，以便遇困及时求助。
徒步装备需实用安全。首选中帮防滑徒步鞋，勿穿帆布鞋、板鞋及未磨合新鞋。衣物采用“洋葱穿衣法”，内层速干、中层保暖、外层防风防水。同时备好登山杖、防晒、防虫、急救包、充电宝、头灯等物品。
徒步途中要时刻留意安全。保持匀速行进，合理分配体力；上下坡注意步法，稳住重心。春季路面湿滑，勿在陡坡、悬崖、溪边等危险区域停留拍照。蚊虫、蜱虫渐多，应着长袖长裤，扎紧裤脚并喷洒防虫剂；过敏人群备好药物，远离花粉等过敏原。途中少量多次补水，及时补充能量。
三门峡市医院关节外科运动医学科主任康波提醒，在户外徒步、爬山发生扭伤、摔伤的情况下，推荐使用云南白药气雾剂外喷，不要涂抹红花油或者用热酒涂擦，如果肿胀疼痛较重，建议停止活动及时就医。建议携带好外用碘伏、创可贴、纱布敷料和绷带，以备急用。基础病患者要注意携带应急药品。
踏青徒步尽量结伴而行，独自出行选择成熟路线，保持手机畅通。若出现失温症状，立即停止活动，避风保暖并补充热量。如遇迷路或意外，保持冷静，减少体力消耗，及时报警求救，原地等候救援，切勿盲目行动。
春光正好，在享受徒步乐趣的同时，务必将安全放在首位，文明出行、平安返程。