春回大地，万物生发。春分节气到来，气温回升、阳气渐盛，昼夜温差加大，正是调养身心、预防疾病的关键时节。那么，如何顺应时节科学养生？
春分昼夜均分、阴阳平衡，养生重在调和气血、疏肝健脾、稳定作息。三月养生应遵循养肝、护阳、健脾、防春寒四大原则，从起居、饮食、运动、情志四方面科学调理。
起居调养上，建议夜卧早起，尽量23点前入睡，保证肝胆经休养；坚持春捂秋冻，重点护住腰腹、膝足与后颈，不急于减衣，防范倒春寒；晨起多晒太阳、开窗通风，睡前可用艾叶或生姜泡脚15分钟，温通经络、助眠驱寒。
饮食方面遵循“省酸增甘”原则，少收涩、多温补，以养脾气、扶阳气。推荐食用山药、红枣、小米、南瓜、韭菜、春笋、菠菜等应季食材，少吃酸涩、生冷、油腻食物。日常多喝温水，少饮烈酒与冷饮，保护脾胃阳气。
运动宜舒缓适度，选择散步、太极拳、八段锦、踏青等温和方式，每日30分钟左右，帮助阳气升发、气血流通，避免剧烈运动大汗淋漓，以防阳气外泄。老年人与慢性病患者运动前后注意保暖，量力而行。
情志调节同样重要。春季肝气易亢，易烦躁、抑郁，应保持心态平和，多与家人朋友交流，培养兴趣爱好，通过深呼吸、听轻音乐疏解情绪，做到肝气舒畅、身心通达。
春季感冒、过敏、高血压波动、关节不适等情况高发，如出现持续咳嗽、发热、头晕胸闷等症状，需及时到医院就诊；高血压、糖尿病等慢性病患者要定期监测指标，遵医嘱用药，切勿自行调整。 （渑池县英豪镇卫生院 刘丹）