本报讯（记者程倩）近日，气温骤降，而在三门峡市区金木路一家武院里，学习武术、跆拳道的青少年们依然在热火朝天地操练。武术训练区，空翻转体、侧空翻、棍术轮番上演；跆拳道场地，学员们腿法干净利落，横踢、下劈、旋风踢虎虎生风。少年们身形矫健、挥汗如雨，在强身健体的同时，也磨砺着意志品质。
10岁的姚思湄习武已有3年，当天正在练习侧空翻和后空翻。她穿着轻薄训练服依然汗如雨下，稚气的面庞与干净利落的动作形成“反差萌”，尽管练习中遇到过困难和伤痛，却从不掉泪。“武术不仅能强身健体，也让我变得更勇敢、更坚强。”她自信地说，“希望今后能多走出去参加比赛。”初中生白鑫宇习武近5年，曾多次在比赛中获奖。他表示，学会一个新的武术动作大约需要一个月，往往要经历多次失败，才能熟练掌握并巩固。“失败不可怕，关键是多找原因、多总结，这样才能走向成功。”白鑫宇说。
据了解，像姚思湄、白鑫宇这样坚持训练的青少年不在少数。不少家长表示，送孩子学习武术、跆拳道等体育项目，主要是期望他们能增强体质、锤炼意志。
市区一家武院负责人、市跆拳道协会副会长张晨雨介绍，规律的武术、跆拳道训练属于中等强度有氧运动，能有效促进血液循环，增强身体抵御疾病的能力，在低温环境中坚持锻炼，有助于强化身体的体温调节机制和免疫系统，提升适应力。“在温暖的被窝与寒冷的训练场之间做选择，本身就是一种意志的考验。克服惰性、坚持训练，能有效培养青少年的毅力、自律和吃苦精神。这种‘反季’坚持，是品格塑造的重要途径，是一次‘身心双修’。”张晨雨说，冬天坚持武术、跆拳道训练，也能利用这一“沉淀期”实现技术、战术水平的提升，更能锤炼意志品质，这份坚持所带来的收获，将远远超越运动本身。
冬日训练还需注意哪些事项？张晨雨提醒，应充分做好热身与拉伸，建议时长为15至20分钟，以身体微微出汗为宜；注意保暖，穿着合适的运动服装，可采用“分层穿着法”，训练出汗后及时擦干并添加外套，防止受凉；及时补充水分；训练结束后不宜立即进入寒冷室外，应在室内稍作休息，待汗液收敛、穿戴整齐后再离开。