开学的钟声即将敲响，宁静的校园又将恢复往日的生机与活力。对于广大学生和家长而言，9月不仅是一个时间节点，还是又一次成长的起航。连日来，记者深入三门峡市多所中小学及心理健康指导服务中心，倾听学生、家长、教师的心声，看大家如何以一套科学、温情、立体的“心”机制，踏上新学期的旅程。
学子心声：
期待与焦虑交织的“成长烦恼”
“这个暑假我参加了湖滨区前进街道建业社区组织的编程兴趣班，特别有意思！但一想到开学就要接触物理这门新课，既好奇又有点紧张。”在即将升入初二年级的学生张亚飞家中，他的书桌上已摆好了新学期的文具，他还特意准备了一个笔记本，准备用来记录物理学习中的趣事和难题。
而对今年刚考上大学的李欣然而言，开学则意味着一场真正意义上的独立生活。“我正在准备行李，查询大学课程安排，还加入了新生群，提前认识了几位同专业的伙伴。”她说，“父母总担心我照顾不好自己，其实我已经做好了迎接挑战的准备。”
家长心情：
放手与呵护间的“双向奔赴”
“孩子马上要上市阳光小学一年级了，这段时间我比他还焦虑。”市民刘昕坦言，“既希望他顺利适应，又担心他跟不上进度。”她最近频繁查看家长群的消息，反复确认学习用品是否备齐。
市民王新军的孩子就读于市外国语高中三年级，他则表现出不同的关注点：“这是最关键的一年，孩子的心理状态和学习节奏十分重要。我们家长能做的就是做好后勤，多沟通，少施压，营造一个宽松、和谐的家庭氛围。”
教师视角：
平稳过渡的关键在于“科学收心”
“开学前一周，是调整学习状态的关键期。”市二中教育集团黄河路校区教师吕琛建议，孩子们应逐步减少电子产品使用时间，每天安排固定时段进行阅读或知识整理，以找回学习节奏。“我们学校为此特意准备了‘收心攻略’和‘开学锦囊’，通过公众号推送给家长，反响很好。”吕琛说。
“尤其是毕业班学生，更要主动进行课前预习，了解知识大纲。”三门峡市一高老师贾翻娥表示，“保持适度运动至关重要，它能有效缓解焦虑，以最佳身心状态投入新学期。”
专家支招：
携手努力提前上好“心理课程”
面对普遍存在的“开学焦虑”，我市心理专家也开出“妙方”。
“首要任务是共同规划，激发期待。”三门峡市心理咨询师协会副会长、国家三级心理咨询师李丽娟介绍，“家长应成为孩子的‘队友’，而非‘监工’，共同制定几个切实可行的小目标，能有效增强掌控感。”该协会曾指导一位母亲，通过带孩子与同学聚会、选购心仪文具、一起绘制“新学期蓝图”等方式，成功化解孩子的抗拒情绪。
“其次是生物钟的‘渐进式’调整。”李丽娟建议，“我们接到不少因假期熬夜导致开学后注意力不集中的案例。我们的建议是，每天比前一天早睡早起15分钟，配合日间适量运动，让身体逐步适应开学节奏，效果远胜于一蹴而就的‘急刹车’。”
李丽娟还特别强调家长自身的情绪管理。“在咨询中我们发现，家长的焦虑情绪极易传染给孩子。我们曾通过家庭治疗，帮助一个焦虑程度很高的家庭改善了沟通方式，孩子上学适应情况也显著好转。”李丽娟表示。
近年来，我市持续深化心理健康教育提质行动，成效斐然。采访中记者了解到，新学期，全市各校将继续严格落实“双减”政策，开足、开齐心理健康课程，同时，利用“家长云课堂”等平台，持续为家长提供科学指导，形成家校育人的强大合力。
9月，是收获的季节，也是新征程的起点。当清晨的第一缕阳光洒进校园，我们相信，每一位学子都能以饱满的精神状态迎接新学期的挑战，在知识的海洋里尽情游玩，在成长的天空中自由翱翔。