夜间腿脚凉，艾灸这几个穴位暖身又养生

    冬天一到，不少阳气不足者总会被夜间腿脚冰凉所困扰。即便穿着棉鞋，甚至捂出汗，小腿和脚依然暖不热，这是由于冬季自然界阳热之气不足，夜间阴寒之气更盛，加之自身体质阳虚，小腿和足远离心脏，血液循环较差等多种因素叠加所致。除了日常保暖外，艾灸以下几个穴位，能有效温阳补肾、散寒通络，让腿脚快速暖和起来。

    关元穴

    位于肚脐下方三寸处，约为本人四个手指并拢的宽度。属任脉穴位，有补肾培元、温阳固脱功效，还能提高人体免疫力，是冬季养生的重要穴位。

    伏兔穴

    髌骨上极六寸处，简便取穴法为：将手掌自然放于大腿前方，中指尖抵住髌骨上缘，此时手腕处腕横纹对应的位置就是伏兔穴。它是足阳明胃经穴位，可祛风除湿、散寒通络、温经止痛。

    绝骨穴（悬钟穴）

    在外踝尖上三寸，是足少阳胆经穴位，也是八脉交会穴之髓，有行气补血、舒筋活络、益髓壮骨等作用，是治疗骨髓病的关键穴位。

    涌泉穴

    在足前掌，处于前1/3和后2/3交界处的凹陷中，为足少阴肾经的穴位，能活跃肾气，固本培元。

    艾灸操作方法

    最简单的是使用随身灸，睡前在盒内点燃艾条并恰当固定，每次艾灸时间不少于半小时。次日上午10点左右再进行一次艾灸，以温通阳气。若条件允许，采用艾条灸、隔物灸或艾箱灸，效果更佳。    （三门峡武强中医院院长 李武强）