心理健康是人生成就与幸福的重要基石，也是当下青少年健康成长的重大课题。近年来，青少年的心理健康越来越得到社会的广泛关注，在中学阶段，青少年面临着身体发育、心理变化、学业压力、人际关系等多重挑战。因此，重视青少年心理健康，对其健康成长至关重要。
人的健康，一半是身体健康，一半是心理健康。心理健康，小而言之，会影响一场考试的得失，影响一场比赛的胜负；大而言之，会影响青少年的学习和生活。正如身体需要锻炼和均衡的饮食一样，心灵也需要关怀和呵护。
那么，应该如何调节情绪，保持心理健康呢？
第一，要接受自己。每个人都有自己的不足和特点，不要过于苛求自己，要有自信，相信自己能够克服困难。同时，要学会表达情感。无论是快乐还是沮丧，都应该有一个适当的方式来表达。与好朋友、老师、家人或心理老师分享感受，不要把负面情绪压抑在心底。
第二，良好的人际关系。人际关系大师卡耐基认为，一个人的成功源于15％的才能加85％的人际协调能力。良好的人际关系，不仅能给人带来快乐，而且更能助人走向成功。对于青少年来说，有一个好的人际关系也很重要。每个人都不是一个孤岛，大家都生活在群体中，当同学之间观点不一致时，应想办法心平气和地沟通交流，要学会宽容谅解，并且从对方的角度思考问题，避免鲁莽指责、攻击同学，伤害他人自尊心。当发生矛盾的时候，应采取合适的方式方法解决问题。身处群体之中，要永葆活力、理性和良知，遇到校园暴力或者无法处理的问题时，应及时与父母或者老师进行反映，借助长辈和老师的力量去处理和解决问题，切忌采用以暴制暴、隐瞒不报的方式应对问题。
第三，建立支持系统。要时刻提醒自己：学会求助，是快速脱离困境的捷径。遇到麻烦事，青少年要及时向家长和老师求得帮助。这样既能使自己早日走出迷途，更是在告诉他人“我需要你”，也是在告诉他人“我信任你”。和亲朋好友保持联系，分享彼此的快乐和烦恼。学会倾听，也学会向他人求助，当需要帮助时，不要害怕别人伸出的援手。有了心理问题不需要隐瞒，一定要积极寻求帮助，就像身体不舒服时，要求医问药一样，懂得求助是智慧的表现。
最后，要记住，失败和挫折是生活的一部分。每个人在学习生活中都会遇到困难，但关键是要学会从中吸取教训，拥有阳光心态，健康快乐成长，创造更加美好的明天！