如今，公益或付费运动场所越来越多，网上健身科普文章比比皆是，运动类软件让居家健身更加科学……从全民健身到全民健康，越来越多的人意识到运动的益处，开始积极参与运动和健身，但也有不少人刚开始热情高涨，后来却没有坚持下去，其中最常见的原因就是“没时间运动”。
运动的益处需要坚持才能体会，但坚持并非易事，尤其是对于上班族来说，经常是健身视频“收藏了等于做过了”，练瑜伽只想直接做“大休息式”，最擅长的手臂运动是“打退堂鼓”……这些玩笑话的背后，是对运动的踌躇不前，是对坚持的望而却步。所以，要让运动实实在在融入日常工作和生活，才是简便易行的长久之道。
想开始运动，要先从态度上作出改变，真正重视运动对自身健康的重要意义，然后管理好自己的日常时间，善用碎片化时间，如步行上下班，坐着办公时抬抬腿、转转脚踝，工作休息间隙做做伸展运动，休闲购物时看一场“接地气”的街头篮球比赛，周末和孩子一起玩玩飞盘等。当我们不强求自己必须运动多久、消耗多少卡路里之后，运动门槛降低了，形式更加多样了，运动的获得感和幸福感也就提升了。
运动是投资自己的最好方式，只要坚持，收益便显而易见。当我们从零基础到熟练地掌握一项运动技能，运动持续时间越来越久，全身心享受挥洒汗水的过程时……这些进步和成就感将汇聚成积极生活的力量，让人受益终身。