心累、焦虑、压力大、外感风寒，都会导致头痛的发生。这里教大家一个在家中自我按摩的方法。
先掌握几个基本穴位。
攒竹穴——在眉毛的内侧端。鱼腰穴——在眉弓的中点。四白穴——在下眼眶的中点。丝竹空穴——在眉梢凹陷处。太阳穴——在两侧眉梢后方的凹陷中。头维穴——在额角发际线上半个拇指指腹宽度的位置（在中医针灸学同身寸测距方法中，拇指宽度是本人身体的1寸，半个拇指指腹宽度相当于0.5寸）。风池穴——在后枕部枕后高骨两侧下方的凹陷中。听宫穴——在两耳耳屏的前方凹陷中。颊车穴——在两颊部，闭口咬牙隆起，放松凹陷处。合谷穴——在两手虎口处。列缺穴——在前臂拇指侧腕后高骨上三横指处（在同身寸法测距中，中间三指并拢，相当于本人身体的2寸）。以上穴位均为左右对称。
还有，印堂穴——在两侧眉头的中点。神庭穴——在前发际线向上上半个拇指指腹宽度的位置。百会穴——在头顶两耳尖连线的中点。风府穴——在后枕部后脑窝的上缘。这四个穴位都在人体的正中线上。
操作方法：按摩过程中坐着或者平卧均可。
第一步，从四白穴开始，依次按揉以下穴位：攒竹、丝竹空、太阳、听宫、颊车、头维、风池、风府、百会、神庭、印堂。手法以拇指、食指或中指指腹按、揉、勾、点。可以同时按揉同侧两个穴位，比如中指按攒竹，食指按鱼腰，双侧对称的穴位同时按揉，使其产生酸胀感，每穴按揉15—30次。
第二步，在前额部，用两手拇指指腹或其余四指指腹从印堂穴至太阳穴向外分推30次，十指从神庭穴至风府穴向后干梳头30—50次，结束后顺势按揉风池、太阳穴15-30次。
第三步，十指分开，以指尖叩击头部，后颈部，肩部5分钟。
第四步，按揉列缺、合谷穴15—30次，双侧交替进行。
（三门峡武强中医院院长 李武强）