与自己温柔和解 从容奔赴人生旷野

　　自我和解，在很多人眼中是躺平、摆烂。其实，和解不是放弃努力，接纳缺点也不等于放弃改变，而是停止无休止的自我攻击。

　　日常生活中，不少人肩上常背着无形的包袱：过往的遗憾、对未来的焦虑、对自身的苛责……临床上遇到过不少患者诉说：明明没有体力劳动，却终日疲惫；按时服药，情绪仍然容易波动；检查指标稍有起伏，不安便无限放大。这份疲惫，并非来自身体，而是长久的精神内耗——我们一直在与自己对抗，不肯接纳脆弱、不完美的自己。

　　容易内耗的人，大多拥有相似的思维特质。一部分是完美主义者，给自己设立极高标准，不允许失误，一旦事情达不到预期，立刻开启自我攻击。一部分是高敏感人群，习惯向外索取认可，十分在意他人评价，习惯性委屈自己迎合别人，长期积攒怨气。还有一部分是困在过往回忆里的人，不断复盘曾经的遗憾，反复设想“如果当初做出不一样的选择，结局会不会改变”。这些无休止的思考，就是精神内耗。它悄无声息地消耗心理能量，慢慢拉大我们与平和心境之间的距离。

　　心理学上有一个ABC理论，能帮我们清晰揭示痛苦的来源：A是客观发生的事件，B是我们看待事件的想法与认知，C是最终产生的情绪与感受。绝大多数人认定，是发生的事情让我们痛苦，可事实恰恰相反，真正困住我们的，从来不是事件本身，而是内心扭曲、极端的思维模式。同样一句旁人无心的话语，有的人听过便放下，有的人反复揣摩、数日难安。

　　我们一定要认识到，自我和解，不等于躺平、摆烂，更不是放任自己沉沦消极。和解，是停止无休止的自我对抗；接纳，也不代表放弃成长。很多人畏惧“与自己和解”，误以为一旦放下执念，就代表妥协、不再努力。事实上，对抗自己的时候，大量精力消耗在自我拉扯上，很难拥有力量去改变现状。当我们放下苛责，以温柔的姿态看见自身的脆弱，内心才能生出稳定的力量，从容面对生活中的难题。

　　很多人终其一生向外求索，渴望外界给予认可、安抚、安全感，却忽略最该善待的人是自己。和解，就是学着做自己最忠实的盟友。学会接纳不完美的自己，与过往和解、与缺憾和解、与自己温柔和解，才能从容奔赴人生旷野。

　　□河南医药大学第二附属医院 陈静静 张建宏