守护心脏健康 情绪管理是重要一环

　　AI制图

　　□湖州市中心医院 邓浪

　　心脏健康，不只关乎血管和血脂，更与我们的情绪息息相关。越来越多的医学研究证实，情绪与心脏之间存在着一条看不见的“双行道”。

　　我们的身体在遭遇愤怒、焦虑或巨大压力时，会释放大量应激激素，导致心跳加速、血压升高，心脏负担骤增。长期的负面情绪，如抑郁和慢性压力，会引发身体内部的慢性炎症反应，损伤血管内皮，这正是动脉粥样硬化的“土壤”。可以说，不良心理状态是冠心病等心血管疾病的独立危险因素，其影响不容忽视。

　　这种影响是双向的。一方面，抑郁、焦虑会显著增加心血管病的发生风险；另一方面，在确诊心血管病后，疾病本身的困扰和对未来的担忧，又会反过来加重焦虑和抑郁情绪。临床上，急性心肌梗死后的患者中，出现抑郁情绪的比例相当高，这并非“想太多”，而是疾病本身带来的常见反应。这种恶性循环会严重影响疾病的康复和远期预后。

　　当心脏出现不适，而常规检查又未能发现明确原因时，这可能是身体在提示您需要关注情绪问题。比如，反复发作的心慌、胸闷、胸痛或难以解释的血压升高，都可能与精神心理状态相关。因此，在心血管科，医生会关注您的情绪状态，通过简单的询问或问卷进行初步筛查，以便及时发现并处理潜在的心理问题。

　　既然情绪与心脏紧密相连，那么情绪管理就是保护心脏的重要一环。应对策略是综合性的，主要包括非药物干预和必要时的药物治疗。

　　非药物干预是基础，对于轻中度的情绪困扰，效果显著。

　　规律运动 在医生指导下散步、慢跑、打太极拳或练八段锦等有氧运动。运动能释放内啡肽，是天然的“快乐剂”，同时直接有益于心脏康复。

　　心理调适 学习压力管理，尝试腹式呼吸、正念冥想或肌肉放松训练。这些方法能帮助您平复心情，降低应激反应。必要时，可寻求专业的心理咨询或认知行为治疗。

　　良好的生活习惯 保证规律作息，避免熬夜；低盐低脂饮食，戒烟限酒，为心脏创造良好的内在环境。

　　药物治疗需遵医嘱。当中度以上的焦虑或抑郁明显影响到生活，伴有躯体症状时，需要在医生指导下使用药物。目前有专门针对心血管病患者、安全性较高的抗焦虑抑郁药物。请务必放心，医生会选择对心脏影响小、与其他心血管药物相互作用少的药，并从小剂量开始，切不可自行用药或停药。

　　情绪困扰是疾病的一部分，不是性格缺陷或意志薄弱。当您或家人出现持续的情绪低落、过度担忧或严重失眠时，应及时向心血管科或双心门诊的医生求助。