治未病重在日常调理 而非盲目服用保健品

　　□滨州市中医医院 孟佳

　　“治未病”理念如今越来越受到大众的重视。很多人面对身体亚健康状态，要么过度紧张盲目养生，要么觉得没有病痛就无需在意，这两种想法都存在误区。治未病不是生病之后才去治疗，而是重视前期养护，它并非虚无的养生概念，但也不能随意跟风调理。找对科学的护理方式，就能够减少疾病发生，守护我们的身体状态。

　　中医治未病包含未病先防、既病防变、瘥后防复三层含义。很多慢性疾病的出现，往往是长期不良生活习惯日积月累造成的。身体出现疲劳乏力、睡眠变差、食欲不佳等轻微症状时，虽没有达到确诊疾病的程度，却提示机体阴阳失衡。如果长期置之不理，就容易发展成实实在在的病症。大家不必过度恐慌，治未病护理以生活干预为主要手段，核心是顺应自身体质调养，而不是一味服用保健品。

　　饮食调护是治未病护理的重要部分，重在养护脾胃，而非盲目进补。日常饮食讲究荤素搭配，食物种类多样，三餐定时，拒绝暴饮暴食。少吃重油重盐、生冷刺激的食物，根据季节变化调整饮食。体质虚寒人群不宜过多吃寒凉瓜果；容易上火的人，减少辛辣燥热食物的摄入。不跟风购买各类养生产品，优先从日常三餐入手，家庭共同养成健康饮食习惯，更利于长期坚持。

　　适度运动与起居养护，是扶助正气的关键。起居讲究顺应四时，按时作息，尽量避免熬夜耗伤人体正气。成年人保证充足睡眠，减少久坐不动。日常可以选择散步、练习八段锦、打太极拳等柔和运动，不用追求高强度锻炼。运动循序渐进，根据自己身体承受能力调整，避免过度运动损伤身体。

　　情志调护同样不可忽视。中医认为七情内伤会扰乱脏腑气血，长期焦虑、生气、压力过大，会削弱身体抵抗力。生活当中学会疏导负面情绪，保持心态平和。家人之间多沟通陪伴，不要因为身体轻微不适过分焦虑，平和的情绪也是防病的重要基础。

　　如果坚持一段时间自我调理，身体不适依旧反复，或者本身属于高危体质人群，不要自行照搬网络养生偏方。要前往正规医院治未病科就诊，由专业护理及医师团队辨识体质，开展艾灸、耳穴压豆、穴位按摩等个性化干预，切勿自行操作理疗项目。

　　治未病护理不只是医疗机构的工作，还是每个人与家庭的日常功课。重视身体发出的微小预警信号，把饮食、作息、情绪调养融入生活，在专业人员指导下科学养护，就可以扶助自身正气，做到防患于未然，安稳守护身心健康。