经常怕冷易疲惫 或是阳气“透支”

　　新华社发 王琪 作

　　□本报全媒体记者 王梦琳

　　虽然已经出伏，但暑热却未全消。很多人依然延续着夏日的习惯——空调彻夜吹、冷饮随手拿，不知不觉间，身体的阳气正在悄悄流失。

　　郑州市中医院急诊科主任李建杰提醒：多数秋冬高发疾病，病根往往在夏秋之交的养阳不当。及时自查、科学固阳，才是秋冬少生病的关键。

　　身体出现4个信号

　　当心阳气已“透支”

　　说到阳气，很多人会觉得它玄之又玄，捉摸不透。李建杰解释说，阳气并不玄虚，它就是身体里的“生命能量”。人体就像一棵大树，阳气就是根系的生机。根壮，则枝繁叶茂，风雨不摧；根弱，则枝叶虽在，却禁不起半点寒凉。

　　不少人经常怕冷、容易累，以为只是体虚，其实很可能是阳气发出的求救信号：

　　怕冷怕风——立秋后早早套上外套，夜里手脚冰凉，怎么捂都捂不热。

　　睡够仍累——睡眠时间充足，早上起来却乏力气短，不想说话，懒得动弹。

　　一动就出汗——稍微活动便大汗淋漓，吹点冷风或换季就感冒。

　　夜尿增多——早上大便不成形，腰膝发凉，脸色苍白、无光泽。

　　“以上只要占到两条，就要多加留意。”李建杰说，这些看似“小毛病”，在急诊科却常见，不少人长期不当回事，最终诱发心梗、心衰，或慢性支气管炎急性加重。

　　眼下白天依旧闷热，很多人回家就开空调，口渴就灌冰饮，运动出汗后立刻冲凉水澡。李建杰特别提醒：这个时节，阳气正趋向内收，贪凉会让寒气乘虚而入，损伤体内的阳气。当下或许毫无不适，等到深秋寒冬，老寒腿、咳喘、鼻炎，乃至心脑血管问题，便会集中找上门来。

　　夏秋之交养好阳气

　　守好日常三道防线

　　在急诊科，越来越多三四十岁的年轻人突发心梗、脑梗，这让李建杰深感痛惜。他回忆，曾接诊一位34岁的程序员，熬夜加班出一身大汗，吹着空调睡了一夜，醒来后半边身体不能活动，确诊脑梗。回溯他的生活习惯——熬夜、久坐、把冰饮料当水喝、几乎不运动……

　　“很多人以为急症是突然发生的，其实是日积月累的结果。”李建杰解释，中医讲“寒主收引”，寒凉刺激会让血管迅速收缩，好比水管遇冷冻结，血管本身已有隐患的位置便直接堵塞，危险随之爆发。许多年轻人肆意透支身体，不断耗损阳气，危险便悄悄潜伏下来。

　　中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。立秋之后，养阳的重点不再是散寒，而是固护与收敛。李建杰总结了三道简单可行的养生防线：

　　第一，睡好觉。晚上11时到次日凌晨3时，是阳气修复的黄金时段。再好的补品，也比不上踏踏实实的睡眠，切勿长期熬夜透支身体。

　　第二，管住嘴。尽量少碰冰镇冷饮，早上起床喝一杯温水，养护脾胃。面对秋燥，可适当吃梨、银耳等能够润燥的食物。

　　第三，科学运动。运动以微微出汗为宜，大汗淋漓反而消耗阳气。尽量不要在夜间剧烈运动，以免强行调动阳气，造成身体透支。

　　如何判断扶阳调理是否见效？李建杰给出了参考标准：初期，起床轻松、白天不困倦、手脚逐渐变暖；中期，大便成形、夜尿减少、胃口好转；长期坚持，人不怕冷、睡眠踏实、气色改善，鼻炎、关节痛等发作也会减少。

　　“养阳气不是一朝一夕的事，贵在长期坚持。”李建杰说，远离伤阳的坏习惯，做好日常养护，把阳气养足，很多疾病自然就不容易找上门。