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□本报全媒体记者 杨益莹
许多人认为只要坚持运动，身体就一定健康。事实上，盲目运动、硬扛高强度训练，反而暗藏健康风险。日常生活中，不乏常年健身、体检指标正常的运动达人，却在锻炼时突发意外。
河南省人民医院运动医学科主任医师赵甲军提醒：想要安心健身、科学运动，普通人也需要专属的运动处方。
体检合格
不等于适合高强度运动
许多运动爱好者十分自信：自己常年坚持锻炼，体检结果也一切正常，参与马拉松等高强度运动必然没有问题。但发生在郑州的一则真实案例，为所有运动爱好者敲响了警钟。
赵甲军介绍，郑州一名跑友团团长，常年坚持晨跑，是众人眼中的“健康达人”。某次带队晨跑过程中，他突发心脏问题当场倒地。现场跑友第一时间开展急救、拨打120急救电话，但遗憾的是，最终未能挽回其生命。
这起事件也让许多人重新审视运动安全问题：身体健康、体检正常，并不代表心肺功能能够承受高强度运动。很多潜藏的心脏问题，平日里毫无症状，仅会在高强度运动负荷下暴发，而此类突发问题，往往后果严重。
为何年年体检，却无法排查出运动相关风险？赵甲军解释：“常规体检虽能发现部分心脏问题，但无法模拟运动状态下的心肺反应。对于计划参与高强度运动的人群，需要补充心肺运动试验等动态评估。”
运动处方
让健身更加安全、高效
有人纳闷：处方多用于治病，运动为何也需要“开处方”？事实上，运动处方是医生依据个人身体状况，制订的专属个体化健身指导方案。
医生会结合个人年龄、身体素质、心肺检测数据、基础病史以及健身目标，精准规划运动方案：明确适配有氧运动的单次运动时长、运动强度、运动频率以及运动后恢复方式等核心内容。
相较于大众凭经验盲目锻炼、随意加大训练量的方式，专业运动处方能够帮助人们规避各类运动误区，避免无效运动、运动损伤，让健身更加安全、高效。
心肺运动试验如何开展？河南省人民医院康复科技师郝璐介绍，受检者首先完成基础肺功能检测，随后佩戴心电、血压、血氧监测设备及专用呼吸面罩，通过骑行功率单车完成限制性运动测试，为健身、专业训练提供科学依据。
四类人群
需要运动处方“保驾护航”
不少人觉得运动处方离普通人很远，其实，运动处方并不是运动员和病人的专属。
以下四类人群也适合定制专属运动处方：
第一类是慢病及亚健康人群。患有高血压、糖尿病、或长期体虚乏力的人群，盲目运动极易加重身体不适，专属运动处方可实现科学运动、辅助康复。
第二类是长跑、高强度健身爱好者。长期进行高强度训练的人群，易出现心脏、关节隐匿性损伤。专业运动处方可优化训练模式，有效规避运动意外。
第三类是运动损伤术后、体态异常人群。存在膝盖、韧带、肩袖损伤术后恢复需求，或O形腿、关节松弛等体态问题的人群，可通过定制运动处方开展科学康复，逐步修复身体短板。
第四类是普通健身人群。针对有减脂、塑形、增强体质需求，但健身效果不佳的人群，运动处方可帮助其摆脱无效锻炼，科学健身、少走弯路。
“马拉松运动虽有益身心，但并不适合所有人。”赵甲军提醒，运动的初衷是为了健康，而非比拼体能、挑战身体极限。绝大多数运动猝死、运动损伤事件，源于大家对自身身体状态的盲目自信。