2026美加墨世界杯足球赛K组小组赛。 新华社记者 张晨 摄
2026美加墨世界杯足球赛J组小组赛。新华社记者 贾浩成 摄
□本报全媒体记者 刘广辉
2026美加墨世界杯足球赛激战正酣，赛场哨声一响，国内已是凌晨一两点。冰镇啤酒、麻辣烧烤摆上桌，身体陷在沙发里，眼睛死盯着屏幕，情绪跟着那颗足球大起大落。连续熬夜看球赛，你的身体健康还好吗？
近日，记者走访郑州多家医院男科门诊发现，因熬夜观赛导致男科问题加重的患者明显增多。结合门诊典型病例与两位男科专家专业解读，为大家整理出一份科学观赛健康指南，广大男性球迷请收好。
世界杯赛事期间 男科门诊患者有所上升
近日，记者走访郑州多家医院男科门诊发现，世界杯开赛以来，因熬夜看球导致男科疾病复发或加重的患者占比有所上升。
河南省中医院男科与生殖诊疗中心副主任医师吕水林告诉记者：“本届世界杯举办地与中国时差颠倒，开赛时间多集中在凌晨1时到3时，球迷不得不长期处于昼夜颠倒状态，这对男性生殖系统有直接的影响。”
38岁市民张先生就是典型案例。作为铁杆球迷，同时也是备孕高龄人群。世界杯开赛后他场场不落，每天凌晨啤酒、烧烤，在沙发上一坐就是两三个小时。一周不到，妻子就发现他情绪低落、频频起夜，同房时硬度不足、中途疲软。
吕水林介绍，张先生本就有精索静脉曲张的老毛病，连续熬夜损耗肾精，酒精、辛辣加重湿热，盆腔长期受压，这些因素叠加诱发了勃起功能障碍和慢性前列腺炎急性发作。
在郑州市管城回族区人民医院泌尿男科主任医师景治安的门诊上，记者遇到了25岁的刘先生。为了不错过进球瞬间，他习惯憋尿看完整场。几天下来，刘先生会阴部坠胀疼痛、尿道灼热，小便时刺痛难忍，被诊断为急性前列腺炎。
三大观赛习惯 给前列腺增加负担
两位专家一致认为，近期门诊这类患者增多，核心诱因集中在三类观赛行为。
首先，冰啤、烧烤积湿热，刺激前列腺充血、水肿，而夜间人体代谢减慢，大量摄入冰镇饮品和烧烤，容易在体内积聚湿热。湿热下注会影响精室，表现为尿频尿急、会阴坠胀等不适。
其次，长时间保持坐姿，盆腔和前列腺区域受压，血液循环受阻。憋尿让膀胱过度充盈，压迫前列腺，且尿液在膀胱内停留过久，细菌繁殖风险增加，可能逆行感染，引发急性细菌性前列腺炎。
最后，熬夜、情绪剧烈波动，扰乱内分泌，影响男性性功能。
错误补救方式 加重身体损耗
吕水林在门诊中发现，不少患者出现不适后采取了错误的补救方式，反而让身体负担更重。
身体出现不适后盲目补肾。一些球迷感觉疲劳、腰酸、精力不济，就自行购买各种补肾壮阳的药品或保健品。吕水林强调：“男科疾病病因复杂，湿热、血瘀、肾虚常常相互夹杂。在不明确自身证型的情况下盲目进补，如果体内本身有湿热，补药反而会加重壅滞，导致症状加重。”
熬完夜白天睡一整天。不少人认为熬夜后白天补个觉就能恢复，实际上这种报复性补觉会彻底打乱生物钟，导致晚上睡不着、白天醒不了的恶性循环。中医认为，久卧伤气，白天长时间卧床会使气血运行不畅，不仅无法恢复精力，反而越睡越累，内分泌系统进一步紊乱。熬夜后白天可适当补觉，但不宜超过两小时。
中场休息动一动 减轻前列腺负担
看球间隙，利用中场休息和赛后时间做几个简单动作，就能在一定程度上减轻前列腺负担。
提肛运动是简便有效的方法之一。吕水林建议：“中场休息时无论坐或站，有意识地收缩盆底肌肉，保持5~10秒然后放松，10~15次为一组，做2~3组。”这个动作能促进盆腔血液循环，是男科医生经常推荐的保护前列腺的方法。
赛后间隙做两组深蹲，每组15~20个，可加速盆腔与下肢血液循环，放松受压盆底软组织。
观赛期间少量多次饮用温水，全天总饮水量保持在1500毫升左右，尽量减少冰啤酒和含糖饮料，可用淡茶或柠檬水代替。
从饮食调养角度，吕水林建议，熬夜后饮食应以清淡为主，可适当食用山药、莲子、百合等健脾养阴之品，避免继续食用烧烤、油炸等辛辣燥热食物。若必须熬夜，次日可取西洋参3~5克、枸杞5克、桑葚5克泡水代茶饮，对缓解口干、乏力等症状有一定帮助。此外，熬夜容易导致阴液损耗，建议适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，补充维生素和水分。
通宵观赛 四类人群风险大
吕水林提醒，以下几类人群不宜通宵观赛，否则患病、急症发作风险大幅升高。
备孕男性 男性精子完整生成周期为72~90天，单次长期通宵熬夜，就可能造成精子活力、密度明显下降。
有男科基础病史人群 既往确诊为慢性前列腺炎、精索静脉曲张、勃起功能障碍、早泄的球迷，熬夜、酒精、久坐会直接诱发病情复发，大幅降低后续治疗效果。
中老年心脑血管、代谢病患者 50岁以上合并高血压、糖尿病、冠心病等人群，熬夜叠加情绪剧烈起伏，极易造成血压骤升，诱发心梗、脑梗等心脑血管意外。观看赛事时尽量保持心态平稳，不可擅自停用日常基础药物。
体质虚弱、常年易疲劳人群 长期昼夜颠倒会持续耗损气血，加重盗汗、腰膝酸软，造成免疫力持续下降，更容易诱发各类炎症。
识别预警信号 就医勿拖延
两位专家提醒，如果身体已出现明显不适，应及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊，避免自行用药或轻信偏方。尤其是出现以下信号时：
连续3天以上尿频、尿急、排尿刺痛，夜尿次数超4次，小腹、会阴持续性坠痛。
排尿费力、尿线分叉、尿不尽，甚至排尿中断、无法自主排尿。
短期内勃起功能明显衰退，晨勃消失，同房易疲软，伴随射精疼痛、血精。
熬夜后持续低热、浑身乏力，下腹部、腹股沟按压疼痛。
原有前列腺病史患者，规范调理后症状仍持续加重。
熬夜后突发单侧阴囊剧烈绞痛，高度怀疑睾丸扭转，需立刻前往急诊。该病黄金救治窗口仅数小时，拖延会造成睾丸缺血性坏死，最终只能手术切除。
世界杯四年一届，但身体健康伴随人的一生。建议球迷朋友理性观赛，选择性观看心仪球队的场次，可提前睡好预备觉，赛后保证6小时左右睡眠。