□本报全媒体记者 孙倩文
■ 开栏的话
气温高、湿气重、紫外线强……高温高湿天气暗藏诸多健康隐患，易出现饮食失宜、防晒不当、作息紊乱、运动失衡等问题，影响身心状态。
为普及科学夏季养生知识，引导群众养成健康夏日生活习惯，本报今日起开设“清暑养生悦享健康”专栏，系统解读夏季养生、常见病预防等实用内容。愿大家循着盛夏节律，顺时养生，规避健康风险，安然度夏，以饱满充沛的身心状态拥抱夏日美好时光。
盛夏已至，高温与雨水交织，不仅带来闷热的“桑拿天”，也为蚊虫繁殖提供了温床。蚊子不仅扰人休息，叮咬后还会导致皮肤发痒、起红包，甚至传播疾病。
一到夏天，不少家庭就常备各类驱蚊、灭蚊产品。蚊香因使用方便、价格低廉，仍是不少家庭的防蚊首选。但有种说法在网络上流传甚广：点一盘蚊香，相当于吸入数十甚至上百支香烟。这真的有科学依据吗？面对五花八门的驱蚊、灭蚊产品，到底该怎么选、怎么用？为此，记者采访了河南省疾控中心消毒与媒介生物控制研究所主管技师赵欣欣、赵凡，河南省人民医院呼吸与危重症医学科主任医师齐咏。
7月~8月 蚊子进入活跃高峰期
进入盛夏后，高温多雨、天气闷热潮湿，蚊子进入爆发式繁殖期。“高温多雨同时满足了蚊子繁殖的两个关键条件。”赵欣欣说，一是温度合适，蚊子生长的最适宜温度是25℃~28℃，这种热但不极端热的温度，蚊子的繁殖速度最快。二是降雨导致积水增加，蚊子一生有4个阶段，前3个阶段必须在水中完成，闲置容器、废弃轮胎、塑料篷布、排水沟等位置的积水都能成为蚊子滋生的温床。蚊子活跃期主要集中在5月~10月，7月~8月通常是密度高峰。
“夏季蚊子肆虐，除了叮咬瘙痒、影响睡眠，一些蚊子还会传播疾病。”赵欣欣介绍，白纹伊蚊俗称“花蚊子”，是城乡人居环境中最常见的蚊子种类，主要集中出现在早晨和傍晚两个时段，是登革热、基孔肯雅热和寨卡病毒病的传播媒介。此外，在农村稻田、牲畜棚周边还会出现中华按蚊，它是疟疾的主要媒介。
赵欣欣提醒，对于老人、孩子、孕妇等特殊人群来说，蚊媒传染病会带来更高的风险。老年人免疫力弱且多伴有基础病，蚊媒传染病引发重症和并发症的概率相对较高；孩子和孕妇呼吸频率高、新陈代谢快，更容易吸引蚊子的叮咬，蚊媒传染病的感染风险有所增加。此外，类似寨卡这样的蚊媒传染病还可能通过胎盘影响胎儿，风险不只在孕妇本身。
规范使用正规厂家生产的蚊香 对健康成年人影响很小
蚊香是不少家庭的防蚊首选，但网上有传言称：点一盘蚊香，相当于吸入数十甚至上百支香烟。这有科学依据吗？
赵凡介绍，大多数蚊香的主要有效成分是拟除虫菊酯类杀虫剂，常见的有四氟甲醚菊酯、氯氟醚菊酯、丙烯菊酯、氯菊酯等。
我国对蚊香的生产和使用有一套完整的标准，国家标准GB24330-2020《家用卫生杀虫用品安全通用技术条件》中规定了蚊香的有效成分、药效、稳定性等，GB/T18416-2017《家用卫生杀虫用品蚊香》中规定了蚊香的标志、包装、贮存等。环境保护标准HJ2533-2013《环境标志产品技术要求蚊香》规定了蚊香的有害物质释放限值、包装和回收。
“传统盘式蚊香燃烧时会释放出超细微粒烟尘，不完全燃烧会产生多环芳香烃、羰基化合物（甲醛和乙醛）、苯等物质。市面上正规销售的蚊香，毒性级别为‘微毒’或‘低毒’，按照说明书正确使用——及时通风、入睡熄灭、特殊人群慎用，对健康成年人的影响很小。”赵凡介绍。
对于“点一盘蚊香，相当于吸入数十甚至上百支香烟”的说法，齐咏表示，蚊香虽含部分有害物质，但不含尼古丁和焦油，健康人群短期规范使用通常不会造成不可逆的气道损害。
齐咏提醒，使用蚊香时应遵循“通风优先”的原则，将其置于上风口，并控制使用时长。对于哮喘、慢阻肺、鼻炎患者，儿童、孕妇等特殊人群，尽量避免使用燃烧型驱蚊产品，应选择其他更为安全健康的替代品。
选择驱蚊产品 注意查看“农药三证”
一到夏天，面对琳琅满目的驱蚊喷雾、花露水、驱蚊贴，以及“纯天然无毒”“婴儿专用”“清水可卸”等五花八门的宣传语，很多人挑花了眼。市民应该如何正确选用驱蚊产品？
赵凡介绍，驱蚊灭蚊等卫生杀虫产品在我国都归口农业部门管理，属于广义上的农药，日常使用一定要认准正规厂家生产的合格产品。
驱蚊喷雾、驱蚊花露水、驱蚊贴等都是“驱避剂”。具有明确驱蚊效果的产品经过效果评价后才能上市，通常可以保证4小时以上的有效驱蚊时间。购买时主要看瓶身的两个地方：一看是否标明驱蚊有效成分及其含量，二看产品说明中是否有“农药三证”（农药登记证号、生产许可证号、产品标准号）。常见的有效驱蚊成分有三种，即避蚊胺、驱蚊酯和羟哌酯（派卡瑞丁），不含有效驱蚊成分的驱蚊水多数为天然成分，驱蚊效果和时长通常达不到“驱蚊水”的上市要求，购买时要注意甄别、按需选择。
“驱蚊贴、驱蚊手环等产品主要以植物精油为主要成分，具有装饰和驱蚊的双重作用，但其驱蚊效果有限，不建议有强烈驱蚊需求的人群选用。”赵凡建议。
夏季防蚊灭蚊 学会“清防驱杀”
“夏季防蚊灭蚊遵循清、防、驱、杀四项原则，清理各类积水以消除蚊子滋生地，依靠纱门、纱窗、蚊帐物理阻隔，选择合规驱蚊液，必要时科学选用灭蚊产品灭蚊。”赵欣欣介绍。
家庭防蚊首先要翻盆倒罐、清除积水，从源头减少蚊子滋生，这比物理和化学防蚊的优先级都要高。
除了用药，“清、躲、防”三招是更治本、性价比更高的防蚊灭蚊方式。
清是清理蚊子滋生地，减少蚊子滋生。室内清积水，水生植物要定期换水洗瓶，及时清理厨房和卫生间闲置容器、饮水机托盘等积水。室外清积水重点排查房屋前后、花园、阳台、天台、水池、树洞等地。
躲是与蚊子“错峰”出行。白纹伊蚊在早晨、黄昏活动最猖獗，竹林、灌木丛、轮胎堆放地周边是它们滋生的主要场所。出行尽量避开这样的时间和区域。
防是做好防护。除了使用驱避剂、安装纱门纱窗外，还可以穿防晒衣、皮肤衣，着浅色的长衣长裤，防晒的同时还能避免蚊子叮咬。