夏季防晒 不能单靠防晒衣、防晒霜

　　游客穿着防晒服抵挡烈日。 新华社记者 鞠焕宗 摄

　　□本报全媒体记者 杨益莹

　　初夏已至，阳光紫外线强度节节攀升。不少市民早早开启防晒模式：出门必穿浅色防晒衣、日常涂满防晒霜、阴天索性不做防护……但即便层层防护，依旧难逃晒黑、泛红、长斑的困扰。

　　“日常门诊中，因防晒不当出现皮肤损伤的患者源源不断。”河南省人民医院医学美容中心副主任医师杨莉表示，很多人看似坚持防晒，实则踩中各类误区，不仅白费功夫，还会加速皮肤光老化。

　　防晒衣颜色越深

　　防晒效果越好

　　走在郑州街头可以发现，穿白色、浅蓝等浅色系防晒衣的人较多。大家普遍认为浅色清爽透气、防晒效果更佳。但在医生看来，这是夏日防晒最大的认知误区。

　　“在面料、厚度、材质相同的情况下，防晒衣颜色越深，防晒效果越好。”郑州人民医院医学美容中心主任、主任医师黄玉成解释，深红色、黑色、藏青色等深色面料的染料分子结构更紧密，能够高效吸收、拦截紫外线，大幅减少紫外线穿透；而浅色面料染料含量极低，对紫外线的阻隔能力薄弱，大量紫外线可直接透过布料缝隙照射皮肤，防护力大打折扣。

　　针对大家担心的“深色闷热”问题，两位医生表示无需顾虑。正规防晒衣多采用聚酯纤维速干面料，主打轻薄透气、快速散热，深色吸热快但散热也快，体感和浅色防晒衣差距极小。想要兼顾防晒与凉爽，藏青色、深灰色、深红色是最优选择，防晒力拉满且视觉更清爽。

　　杨莉特别提醒，选购防晒衣别只看颜值。UPF50+、UVA透过率<5%是国家认证的硬核防晒标准，只有标注该参数的产品，才能起到有效防晒作用，颜色仅为辅助参考依据。

　　四大高频防晒误区 

　　千万别踩坑

　　黄玉成表示，大部分人的皮肤晒伤、光老化，都不是因为没做防晒，而是陷入了错误的防晒习惯。以下几个最常见的防晒误区，赶紧对照自查，及时纠正。

　　误区一：阴天、室内无需防晒。

　　这是最隐蔽、危害最大的误区。黄玉成表示，云层只能遮挡太阳光的可见光，无法阻隔穿透力超强的UVA，阴天仍有90%以上的紫外线直达地面。

　　同时，普通玻璃挡不住UVA，长期靠窗办公、开车，会导致面部单侧光照过量，出现色斑、皱纹不对称，不知不觉加速肌肤老化。

　　误区二：防晒霜涂一次管全天。

　　防晒霜并非一劳永逸的防护膜。日常出汗、皮肤出油、衣物摩擦、蘸水擦拭，都会让保护膜快速脱落。

　　杨莉表示，日常办公建议4~6小时补涂一次，户外暴晒、海边游玩、运动出汗时，需1~2小时补涂一次。

　　误区三：防晒系数越高，越伤皮肤。

　　不少市民偏爱低倍防晒，担心SPF50+高倍防晒化学成分多、闷痘刺激。对此，两位医生介绍，SPF数值仅代表防晒时长，和产品刺激性无关。正规品牌的高倍防晒均符合国家安全标准，夏季户外长时间暴晒，只有SPF50+、PA++++的高倍防晒，才能为皮肤提供充足防护。

　　误区四：穿防晒衣就不用涂防晒霜。

　　硬防晒无法做到全方位覆盖，耳朵、脖颈、手背、脚踝等细节部位难以遮挡，且部分普通防晒配饰未达标，防护力有限。硬防晒搭配软防晒，才是最稳妥的防护方式。

　　避光+硬防晒+软防晒

　　夏季做好全方位防晒

　　想要高效防晒，单一依靠防晒衣、防晒霜都不够。两位专家共同推荐“避光+硬防晒+软防晒”的全方位防护方案，适配各类夏日场景。

　　首先，从源头避开紫外线。每天上午10时至下午4时是紫外线最强时段，该时段尽量减少外出，必要出行时优先选择树荫、建筑物阴影行走，缩短阳光直射时间。

　　其次，配齐全套硬防晒装备。优先选择UPF50+正规深色防晒衣；搭配帽檐≥7cm的宽檐帽，遮挡脸、颈、后颈；佩戴UV400认证墨镜，防护眼周肌肤与眼睛；日常出行搭配专业防晒口罩，遮盖面部裸露肌肤，物理防晒安全无刺激，适配全年龄段。

　　最后，规范涂抹防晒霜。用量不足是防晒无效的核心原因，面部单次需涂抹一枚一元硬币大小的量，脖颈、耳朵、手背等裸露部位均匀覆盖。出门前15~20分钟提前涂抹，静待防晒膜形成。日常通勤可选SPF30+、PA+++防晒，户外、暴晒场景优选高倍防晒，敏感肌适配物理防晒，油皮可选择清爽凝露、喷雾剂型。