细化践行方法 让防癌可落地、可坚持

　　2026年4月15日至21日，我国迎来第32个全国肿瘤防治宣传周。本届宣传周紧扣“早防早筛早治 同心携手抗癌”主题，国家卫生健康委同步配套发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》。这份全民防癌指南提出了15条具体建议，旨在引导公众跳出“重治疗、轻预防”的固有认知，从日常点滴做起，主动筑牢癌症预防第一道防线。

　　【详见A03版】

　　中国防癌健康生活方式守则

　　（2026年版）

　　1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟。

　　2.保持健康体重，避免超重或肥胖。

　　3.坚持科学运动，减少久坐。

　　4.少饮酒，不酗酒。

　　5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品。

　　6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品。

　　7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品。

　　8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。

　　9.摄入充足蔬菜水果和全谷物。

　　10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷。

　　11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露。

　　12.避免长时间日光暴晒。

　　13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩。

　　14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗。

　　15.提倡母乳喂养。