八旬订户的健康经：知足常乐，保持兴趣

　　□陈峥嵘

　　八十岁的祝先生是《大河健康报》的老订户，盈盈笑意里透着幸福和满足：“这报纸啊，让我学会了怎么吃饭、怎么走路。”

　　原来，祝先生吃饭特别快，吃得又多，老伴念叨了半辈子，但他左耳进右耳出。直到他看到《大河健康报》上一篇讲“细嚼慢咽”的文章。文章说，咀嚼本身就是消化的开始，细嚼慢咽不仅能减轻肠胃负担，还能让身体更好地吸收营养。祝先生将信将疑地试了几天，发现原本吃完就胀的胃舒服多了，饭菜的滋味也更足了。

　　更大的改变是走路这件事。祝先生常坚持快走锻炼身体，但习惯低着头，一心想走快点。他觉得，只有这样才能锻炼到位，结果总是走不了多远就累得气喘吁吁。报纸上的一篇文章提到，老年人慢跑、快走，不宜追求速度，要保持正确姿态：挺胸、抬头、迈大步，眼睛平视远方，让全身的肌肉、骨骼都参与进来。第二天清早，他试着昂起头，目光投向远方，步子自然地迈大了。神奇的是，同样的距离走下来，身体舒展开了，呼吸也匀称了。“以前是低着头跟自己较劲，现在是抬着头享受锻炼。” 他总结说。

　　谈及现在的生活，祝先生非常满意：“女儿女婿都很孝顺，请了保姆操持家务。以前是‘做啥吃啥’，现在是‘吃啥做啥’。我们现在的首要任务是学习健康知识，把身体养好，不给孩子添麻烦。”祝先生说得很认真，“我有个朋友爱抱怨，这不如意那不如意。我就劝他要放平心态、要知足。比如气温降了，郑州供暖免费延长了；出门坐公交，老人免费，年轻人还给我们让座。遇到让座，我都回避——他们也不容易，工作忙，有时候早饭都顾不上吃。”

　　说起年轻人，祝先生语重心长地说：“我第一份工作是做化学老师，但爱好文史哲，工作之余经常写化学科普文章，多次投稿、发表，后来竟因此从中学调到了省直机关。年轻人除了努力工作，还要培养健康的兴趣爱好。机会总是留给有准备的人。”他仿佛在叮嘱自家的晚辈。

　　常年读《大河健康报》，祝先生学会了健康地吃饭、走路；八十年的人生阅历，让他悟透了生活的真谛：知足常乐，保持兴趣，在平淡的日子里，活出从容与温度。