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□平邑县人民医院 李羽璇
术后护理中，血栓这个“隐形杀手”常被忽视，不少人觉得术后卧床不动才是养身体，却不知这种做法正给血栓可乘之机。其实，防血栓无须复杂操作，融入日常护理的小细节就能见效。
血栓早期症状不明显，很容易和术后正常不适混淆。只要留意身体变化，就能及时捕捉异常，尤其要关注下肢信号。切记不要自行按摩、热敷肿胀部位，以免导致血栓脱落，引发更严重的问题。
单侧肢体肿胀 突然发现一条腿比另一条粗，按压时胀痛明显，皮肤可能发红、摸起来比另一侧温度高，穿裤子或袜子时会感觉一侧紧绷。
肢体疼痛不适 小腿后侧或大腿出现隐痛、胀痛，走路时疼痛加重，休息后也没法明显缓解，有时还会伴随肢体发麻、发凉的感觉。
皮肤异常表现 肢体皮肤出现青紫色瘀斑，或局部血液循环不畅导致的肤色暗沉，这些都可能是血栓的信号。
术后初期身体虚弱，无法下床活动时，可以通过简单动作促进血液循环，从源头减少血栓风险。
脚踝“泵动”运动 躺在床上，双脚像踩自行车踏板一样交替屈伸，或做勾脚尖、踮脚尖的动作，每次10～15下，每小时重复一次，既能活动下肢肌肉，又能推动血液流动。
腿部屈伸练习 在身体允许的情况下，缓慢抬起一条腿，膝盖尽量弯曲，再慢慢伸直放下，两侧交替进行，每组5～8次，每天可做3～4组，避免腿部肌肉长期松弛。
定时翻身调整 不要长时间保持同一个姿势，每2小时翻身一次，翻身时可轻轻活动双腿，家属也可协助按摩腿部肌肉，力度以轻柔舒适为宜。
当医生评估后允许下床，可以逐步增加活动量，但一定要遵循“慢节奏、循序渐进”的原则，不可急于求成。
初期床边活动 先在床边坐5～10分钟，适应后再慢慢站立，扶着床沿或墙壁走动，每次活动5分钟左右，每天可增加1～2次，根据身体感受调整时长。
后期适度散步 身体恢复较好后，可在病房或走廊散步，速度以不喘、不疲劳为准，每次10～15分钟，避免快速行走、跑跳等剧烈运动。
活动注意事项 活动时若感觉头晕、乏力或伤口不适，立即停止活动并休息；穿宽松、舒适的衣物和鞋子，避免紧身衣物压迫血管。
除了主动活动，一些日常细节也能辅助预防血栓。比如，术后在医生允许的情况下适量饮水，避免身体缺水导致血液黏稠，白开水、清淡汤品都可以。卧床时可在小腿下方垫一个薄枕头，将腿部抬高，位置略高于心脏水平，帮助血液回流。若医生建议，可穿戴医用弹力袜，对腿部施加适度压力，促进血液循环。